Ejemplo entrenamiento de volumen en piscina

Ejemplo entrenamiento de volumen en piscina

 

Hoy primer entrenamiento de volumen en piscina. El objetivo mejorar técnica y ritmo de pies.

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El entrenamiento de hoy os puede servir como ejemplo de un entrenamiento de volumen en la piscina, mi primer día con trabajo específico de piernas. Anteriormente sólo hacia distancia cogiendo ritmo en tiradas largas, a partir de ahora empieza mi temporada para intentar rebajar tiempo en el agua, mejorando técnica, sobretodo con cadencia de pies.

 

Entrenamiento volumen piscina de Hoy:

 

– 500m crol calentamiento.

– 200m pies de crol con aletas + 200m pies espalda con aletas.

– 100m braza.

– 1000m crol, los primeros 500m fijandome mucho en la técnica y cadencia de pies, los segundo 500m ritmo fuerte.

– 200m pies de crol con aletas + 200m pies de espalda con aletas.

– 50m braza + 50m espalda

– 500m crol soltando acabando fuerte con buenas sensaciones.

 

TOTAL : 3000m 2000crol + 200m estilos + 800m piernas = 1h 8´

 

Saludos a todos y que tengan un buen entreno!!!

 

Oriol Peña

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