Fartlek

Los Fartleks son tus mejores aliados para recortar tiempo al crono. El término sueco, fartlek, significa juego de velocidad y esto es exactamente lo que es.Fue inventado por el ex entrenador olímpico de Suecia Gusta Holmer.   El fartlek implica cambios de ritmo en terrenos y distancias cambiantes y presenta muchos beneficios a quienes entrenan […]

Un estilo de vida saludable

Hoy he realizado una doble sesión de entrenamiento por Barcelona y me he encontrado muchísima gente entrenando por la ciudad. Cada día somos más los que disfrutamos de un estilo de vida más saludable. Desde aquí os quiero animar a tod@s a que hagáis un esfuerzo en convertir vuestro estilo de vida a uno más […]

Mitos sobre Running

Mitos sobre Running En el apasionante mundo del running y el deporte, circulan numerosos mitos que han sido aceptados sin cuestionar. Es hora de desvelar la verdad y desmentir esas creencias para mejorar tu entrenamiento y cuidar tu salud. 1. Sudar al Hacer Ejercicio ¿Significa que Estás Adelgazando? Mucha gente piensa que sudar un montón […]

Cómo evitar calambres?

Cómo evitar calambres? El calambre es un síntoma neuromuscular, causado por una contracción muscular involuntaria, dolorosa y transitoria.   Algunos de los motivos por los que se producen los calambres son:   – Falta de potasio y/o magnesio debido al exceso de calor. – Sobreentrenamiento. – Deshidratación. – Inadecuada alimentación. – Técnica deficiente. – La […]

Cómo medir mi Fuerza?

fuerza máxima

¿Cómo medir mi Fuerza? La fuerza constituye el cimiento sobre el cual se construye la potencia deportiva, siendo esta última un factor crítico para el éxito en una amplia gama de disciplinas. La capacidad de generar fuerza de manera rápida se traduce directamente en un mejor rendimiento en actividades como lanzamientos, sprints y saltos. Por […]

El Oxigeno a nivel deportivo

El Oxigeno a nivel deportivo Los pulmones es el lugar donde se obtiene el oxigeno que luego se transfiere a la sangre para ser distribuido a todo nuestro cuerpo y poder rendir al máximo nivel deportivo. La cantidad de aire que nuestros pulmones pueden procesar es el primer indicador de nuestra condición física. Un entrenamiento […]

Preparación 21km en 10 semanas

Preparación 21km en 10 semanas Este es un Plan de Entrenamiento para corredores principiantes ideado para correr la Media Maratón. Es un plan general y no individual, lo podéis tomar como guía pero puede que a alguién en particular no le vaya bien. El Medio Maratón es una distancia amigable; para aquellos que han corrido carreras […]

Barefoot Running

correr descalzo

Barefoot Running Hoy os propongo volver a los orígenes de la naturaleza humana, al Barefoot Running. Por qué dar la espalda a miles de años de evolución de nuestra especie? Comprar un calzado de 150 euros os evita lesiones si corréis habitualmente? Más de 2 millones de años lleva el ser humano viviendo en la tierra. […]

Sons of Cuba

documental boxeo

Sons of Cuba “Sons of Cuba” es un increíble documental, imprescindible para todos aquellos que os guste el boxeo. Una mirada al interior de una de las mayores potencias del boxeo. La Academia de Boxeo de La Habana es un internado que acoge a niños de nueve años y los convierte en los mejores boxeadores del mundo. […]

Town Of Runners (Ciudad de Corredores)

documental corredores

Town Of Runners (Ciudad de Corredores) Introducción: “Town Of Runners” (Ciudad de Corredores) es un documental fascinante que explora la vida de los corredores jóvenes de Bekoji, un pueblo en el altiplano etíope famoso por ser la cuna de algunos de los atletas de distancia más destacados del mundo, como Tirunesh Dibaba, Kenenisa Bekele y […]