Quemar grasa y ganar músculo día 14

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Quemar grasa y ganar músculo día 14

En nuestro Blog encontrarás una rutina de ejercicios especialmente diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa y aumento de músculo de manera efectiva. No importa si eres un principiante o tienes experiencia en el mundo del fitness, nuestro entrenamiento es adecuado para todos. A través de ejercicios variados y efectivos, podrás quemar grasa y aumentar tu masa muscular de manera sostenible. ¡Te garantizamos que si sigues nuestro entrenamiento de manera constante, verás resultados increíbles en poco tiempo! ¡No esperes más y únete a nuestro reto de entrenamiento para quemar grasa y ganar músculo! Hoy es el día 14 de nuestro reto.

 

Entrenando para quemar grasa y ganar músculo día 14

 

Hoy no me he pesado tampoco voy a esperar hasta que me llegue una cinta métrica que he comprado, no me quiero volver loco con el peso porque me veo mejor y la ropa me va mejor.

 

 

Entrenamiento día 14

Sesión 1

Hoy solo he realizado un entrenamiento no se que he hecho pero no lo he registrado con el iwatch 🙁

 

WARM-UP

12 Minutes

10 Calorie Row

200m Run

10 Ring Rows

20 Knee Raises

10 Hang Power Cleans

20 Air Squats

 

WORKOUT

AMRAP 8:  (4 rondas)

10  Strict Handstand Pushups

2 Rope Climbs (Lo he modificado a 6 veces sentado a ponerme de pie en la cuerda)

Rest 2 minutes

AMRAP 8 ( 5 rondas + row)

20 Calorie Row

10 Toes-To-Bar

Rest 2 minutes

AMRAP 8  ( 3 rondas)

400m Run

20 Dumbbell Hang Squat Clean 25kg

 

Nota: aún peso mucho para hacer ejercicios de gimnasia con mi propio peso, ralla un poco pero ya iré haciendo…

 

 

Os dejo un entrenamiento que no requiere de material.

AMRAP 8

10 Strict Handstand Pushups

200m Run

Rest 2 minutes

AMRAP 8

200m Run

20 V-Ups

Rest 2 minutes

AMRAP 8

30 Air Squats

200m Run

 

Os animo a seguir los entrenamientos diarios que iré colgando y poco a poco ire profundizando en más en aspectos para conseguir mi objetivo. Me acompañas en este viaje?

 

Un saludo a todos y que tengan un buen entreno!!

 

Oriol

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