15 Ene Quemar grasa y ganar músculo día 14
En nuestro Blog encontrarás una rutina de ejercicios especialmente diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa y aumento de músculo de manera efectiva. No importa si eres un principiante o tienes experiencia en el mundo del fitness, nuestro entrenamiento es adecuado para todos. A través de ejercicios variados y efectivos, podrás quemar grasa y aumentar tu masa muscular de manera sostenible. ¡Te garantizamos que si sigues nuestro entrenamiento de manera constante, verás resultados increíbles en poco tiempo! ¡No esperes más y únete a nuestro reto de entrenamiento para quemar grasa y ganar músculo! Hoy es el día 14 de nuestro reto.
Entrenando para quemar grasa y ganar músculo día 14
Hoy no me he pesado tampoco voy a esperar hasta que me llegue una cinta métrica que he comprado, no me quiero volver loco con el peso porque me veo mejor y la ropa me va mejor.
Entrenamiento día 14
Sesión 1
Hoy solo he realizado un entrenamiento no se que he hecho pero no lo he registrado con el iwatch 🙁
WARM-UP
12 Minutes
10 Calorie Row
200m Run
10 Ring Rows
20 Knee Raises
10 Hang Power Cleans
20 Air Squats
WORKOUT
AMRAP 8: (4 rondas)
10 Strict Handstand Pushups
2 Rope Climbs (Lo he modificado a 6 veces sentado a ponerme de pie en la cuerda)
Rest 2 minutes
AMRAP 8 ( 5 rondas + row)
20 Calorie Row
10 Toes-To-Bar
Rest 2 minutes
AMRAP 8 ( 3 rondas)
400m Run
20 Dumbbell Hang Squat Clean 25kg
Nota: aún peso mucho para hacer ejercicios de gimnasia con mi propio peso, ralla un poco pero ya iré haciendo…
Os dejo un entrenamiento que no requiere de material.
AMRAP 8
10 Strict Handstand Pushups
200m Run
Rest 2 minutes
AMRAP 8
200m Run
20 V-Ups
Rest 2 minutes
AMRAP 8
30 Air Squats
200m Run
Os animo a seguir los entrenamientos diarios que iré colgando y poco a poco ire profundizando en más en aspectos para conseguir mi objetivo. Me acompañas en este viaje?
Un saludo a todos y que tengan un buen entreno!!
Oriol
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