20 Ene Quemar grasa y ganar músculo día 19
Ya vamos por el día 19 de mi reto para quemar grasa y ganar músculo. En nuestro Blog encontrarás una rutina de ejercicios especialmente diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa y aumento de músculo de manera efectiva. No importa si eres un principiante o tienes experiencia en el mundo del fitness, nuestro entrenamiento es adecuado para todos. A través de ejercicios variados y efectivos, podrás quemar grasa y aumentar tu masa muscular de manera sostenible.
Entrenando para quemar grasa y ganar músculo día 19
Hoy 111k otra vez 🙁 sigo monitorizando lo que como a través de MyFitnessPal y a la espera de analítica.
Entrenamiento día 19
Hoy os comparto aquí parte de la información que da la App Athlytic como podéis ver es muy completa, cardio fitness y recuperación de pulsaciones me varia según el día pero suelo estar muy bien.
Sesión 1
WARM-UP
1 Round:
400m Row
400m Run
Ring Rows x20
Russian Swings x20
Push-Ups x20
STRENGTH
Bench Press
4 reps al 6 (60kg), 7 (80kg) y 8 (100kg) sobre de 10 de esfuerzo percibido
Luego 3 series 4 reps al 85% (85kg) del máximo levantado hoy.
WORKOUT
Every 5 Minutes x 4 Rounds:
Station 1:
Row 400m
Run 400m
Station 2:
Bar Dips x20 (he hecho Press francés de pie con una barra de 20kg)
Chest-to-Bar Pull-Ups x20 (he hecho con una barra a un metro del suelo piernas estiradas y tocar con el pecho en la barra)
Kettlebell Swings x20 (24kg)
Os dejo entrenamientos del reto covid que no requieren material AQUí
Every 5 Minutes x 4 Rounds:
Station 1:
800m Run
Station 2:
20 Handstand Push-Ups
20 V-Ups
20 Single-Leg Squats
20 V-Ups
Os animo a seguir los entrenamientos diarios que iré colgando y poco a poco ire profundizando en más en aspectos para conseguir mi objetivo. Me acompañas en este viaje?
Un saludo a todos y que tengan un buen entreno!!
Oriol
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