03 Ene Quemar grasa y ganar músculo día 2
Hoy es día 2 del reto que me he marcado de hacer un diario de como voy entrenando para quemar grasa y ganar músculo por si os puede servir de motivación para seguir mi camino.
Hoy las sensaciones han sido muy buenas, aunque me he levantado y he visto que peso más 112.4kg 😮 pero es algo normal cuando estas en los inicios, ya que desarrollar masa muscular y tono muscular que puede que haga que peses más aunque te veas más delgado, de momento no me importa mucho el peso.
También os digo que en mi vida había pesado tanto, pero hoy me he levantado casi sin agujetas y con ganas de entrenar, incluso me he levantado más pronto de lo que lo hacía y durante todo el día he sentido que tenía más energía 🙂
Entrenando para quemar grasa y ganar músculo día 2
Hoy la idea era hacer algo más de cardio a alta intensidad, ya que muscularmente estaba cargado de la semana pasada, sobretodo de piernas, así que hoy mi objetivo era subir de pulsaciones haciendo ejercicios de cardio como remo, correr, comba, boxeo, bici…
Entrenamiento día 2
Hoy lunes como ya tenía que trabajar solo he podido hacer una sesión pero al final del día he visto que he quemado mas calorías que ayer 🙂
Sesión 1
Warm Up
X2
40 High Knees
40 Butt Kickers
400 Run
20 High Knees
20 Butt Kickers
200 Run
Workout
For Time
1600m Row (7’24”)
3′ Rest
1200m Row (5’20”)
3′ Rest
800m Row (3’30”)
3′ Rest
400m Row (1’32”)
Sensaciones
Hoy ya os he dicho que las sensaciones han sido muy buenas a pesar del peso, ayer por ejemplo solo llegué a 162 pulsaciones máximas y estuve solo un 6% en anaerobico (que estaba siendo mi debilidad, ya que no me sacaba de mi zona de confort) en cambio hoy he llegado a 172 pulsaciones máximas, estando un 32% en entrenamiento anaerobico 🙂
Si queréis saber más sobre entrenamientos de alta intensidad os dejo este articulo de Hiit
Os animo a seguir los entrenamientos diarios que iré colgando y poco a poco ire profundizando en más en aspectos para conseguir mi objetivo. Me acompañas en este viaje?
Un saludo a todos y que tengan un buen entreno!!
Oriol
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