Entrenamiento aeróbico de boxeo

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Entrenamiento aeróbico de boxeo

Hoy enfoque: entrenamiento aeróbico de boxeo

Ya vamos por el día 28 de mi reto para bajar grasa y ganar músculo. En nuestro Blog encontrarás una rutina de ejercicios especialmente diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa y aumento de músculo de manera efectiva. Hoy el enfoque es el entrenamiento aeróbico en el boxeo.

 

Entrenando para quemar grasa y ganar músculo día 28

 

Hoy no me he pesado y he podido hacer dos sesiones de entrenamiento, he hecho boxeo al mediodía, por la tarde teníamos combate con Dimas un peleador amateur que preparo que ha ganado ganando los 3 asaltos muy claro, y por la noche he corrido en la cinta viendo un peleón: Beterviev vs Yarde. Beterviev lleva 19 combates los 19 ganados por ko es increíble y único campeón mundial actual con el 100% de KO

Entrenamiento aeróbico Boxeo

Sesión 1

He hecho un sesión de boxeo preparándome para la velada que tenía por la tarde, sacando un poco los nervios antes del evento 🙂 Si os digo la verdad se sufre mucho más como entrenador!

Series en el saco de Boxeo

Para calentar he hecho 1 round de comba y 1 round de sombra. Después me he puesto los guantes de boxeo y he realizado las siguientes series:

  1. Enfocándome en la resistencia he realizado 20 rounds de 20 segundos pegando normal, entrando y saliendo del saco, y diez segundos pegando continuo en el saco.
  2. Después me he enfocado en la fuerza y he realizado 20 rounds de 5 segundos pegando lo más fuerte posible y diez segundos de descanso.

 

Sesión 2

La segunda sesión ha sido corriendo 43 minutos mientras veía el peleón entre Beterviev y Yarde.

Os dejo un entrenamiento que no requiere de material. AQUÍ

 

Os animo a seguir los entrenamientos diarios que iré colgando y poco a poco ire profundizando en más en aspectos para conseguir mi objetivo. Me acompañas en este viaje?

 

Un saludo a todos y que tengan un buen entreno!!

 

Oriol

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