Entrenamiento de Cross que te ayuda a bajar de peso
¡Bienvenidos al emocionante día 29 de nuestro reto! Hoy, en nuestro blog, te traemos una rutina de ejercicios cuidadosamente diseñada para impulsar tu quema de grasa y desarrollo muscular. Tanto si eres nuevo en el mundo del fitness como si ya tienes experiencia, encontrarás que nuestro entrenamiento se adapta perfectamente a tus necesidades.
Progreso Personal:
Esta mañana, la báscula mostraba 109,6 kg. Recordando que empecé este reto con 112,8 kg, estoy muy contento con el progreso, especialmente teniendo en cuenta el aumento de masa muscular. 🙂
Entrenamiento del Día 29:
Sesión 1: CrossFight Intenso para quemar grasa
Hoy planifiqué un entrenamiento de cross más intenso para aprovechar el domingo. Sin embargo, tuve que parar a mitad debido a un dolor en las cervicales, un problema recurrente desde hace 8 meses.
Calentamiento:
- 4 Rondas de:
- 10 Step Ups en caja
- 5 Hang Power Cleans con mancuernas
- 5 Presses estrictos con mancuernas
Fuerza:
- Cada minuto, durante 12 rondas:
- 1 Hang Power Clean + 1 Hang Clean (40kg)
Sesión 2: Carrera Ligera
La segunda sesión fue una carrera suave, adaptada a mi dolor de cabeza y cervicales.
Entrenamiento Alternativo sin Equipamiento: Para aquellos que prefieren entrenar en casa o no tienen acceso a equipo, aquí les dejo un entrenamiento efectivo para quemar grasa y ganar músculo sin necesidad de material.
Te invito a seguir los entrenamientos diarios que compartiré. Juntos, exploraremos aspectos clave para alcanzar nuestros objetivos de fitness. ¿Te unes a este viaje?
¡Saludos a todos y que tengan un excelente entrenamiento!
Oriol