31 Ene Quemar grasa y ganar músculo día 30
Ya vamos por el día 30 de mi reto para bajar grasa y ganar músculo. En nuestro Blog encontrarás una rutina de ejercicios especialmente diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa y aumento de músculo de manera efectiva. No importa si eres un principiante o tienes experiencia en el mundo del fitness, nuestro entrenamiento es adecuado para todos. A través de ejercicios variados y efectivos, podrás quemar grasa y aumentar tu masa muscular de manera sostenible.
Entrenando para quemar grasa y ganar músculo día 30
Hoy no me he pesado ya que ayer no pude entrenar mucho y no me quería desanimar más.
Entrenamiento día 30
Sesión 1
Hoy no me molestaban las cervicales pero tampoco he querido hacer el tonto.
Warmup
X2
jumping jacks x50
knees to chest jumps x20
superman x10
Hollow rocks x10
scapular retraction push ups x10
shoulder taps x10 + 10
scapular retraction pull ups x10
Weightlifting (Bench Press)
1RM (110kg)
3×5 (70%) + 3×3 (80%) +3×1 (90%)
Custom Metcon (Peso)
EMOM 15’
A. 1’ wall sit
B. 15+15 renegade row (1×20/15kg)
C. 15 v-ups
Sesión 2
La segunda sesión ha sido carrera suave para soltar un poco las piernas.
Os dejo un entrenamiento que no requiere de material. AQUÍ
Os animo a seguir los entrenamientos diarios que iré colgando y poco a poco ire profundizando en más en aspectos para conseguir mi objetivo. Me acompañas en este viaje?
Un saludo a todos y que tengan un buen entreno!!
Oriol
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