Reto Covid-19 día 46

Reto Covid-19 día 46 Rutina de ejercicios para entrenar en casa Hola! Espero que todo os vaya genial! Hoy en el reto Covid-19 día 46, reto para mejor nuestra salud y condición física os traigo un entrenamiento que se realiza en el mínimo tiempo posible, cada uno a su ritmo. Debido a la situación especial […]

Reto Covid-19 día 4

Reto Covid-19 día 4 Hola!! Hoy en Reto Covid-19 día 4 vamos a trabajar bien los brazos con un poco de boxeo. Algunos de vosotros me decís que tenéis bastante agujetas, no es necesario forzar y llegar a tener una lesión, simplemente hacéis un día de descanso con una sesión de 30 minutos de estiramientos […]

Reto Covid-19 día 3

Reto Covid-19 día 3 Hola! Espero que todo os vaya genial! Hoy en el reto Covid-19 día 3, reto para mejor nuestra salud y condición física os traigo un entrenamiento que se realiza en el mínimo tiempo posible, cada uno a su ritmo. Como siempre os digo me encantará leer en comentarios vuestras opiniones y […]

Correr bajo la lluvia

Mañana voy a correr en la Maratón del Mediterrani 21km, las previsiones del tiempo indican que va a llover, debería quedarme en casa? NO y tú tampoco deberías quedarte un casa sin hacer lo que más te gusta porque llueva un poco, simplemente hay que tener en cuenta los siguientes consejos: – Escoge ropa de nylon y […]

Tapering para corredores

El origen de la palabra tapering, proviene del inglés y en su sentido literal se refiere a una disminución gradual de espesor, diámetro, o ancho de un objeto. En referencia al running, el tapering consiste en la disminución de tiempo, la intensidad o el volumen del entrenamiento  durante los días o semanas previas a una competición.   Es tiempo para recargar […]

El Cortisol y como nos afecta el estrés!

El cortisol es considerado la hormona del estrés pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas. En situaciones normales las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la energía en actividades metabólicas tales como reparación, renovación y formación de nuevos tejidos.   Pero cuando se produce […]

Entrenamiento de Ciclismo

Entrenamiento de Ciclismo El entrenamiento en el ciclismo es muy agradecido y motivante. La bici ofrece muchas posibilidades por la amplitud de rutas que podemos hacer y para ponerse en forma es muy completo, con un bajo riesgo de lesiones al no ser un deporte traumático. “La Importancia del Descanso en el Ciclismo” Encima de […]

Fartlek

Los Fartleks son tus mejores aliados para recortar tiempo al crono. El término sueco, fartlek, significa juego de velocidad y esto es exactamente lo que es.Fue inventado por el ex entrenador olímpico de Suecia Gusta Holmer.   El fartlek implica cambios de ritmo en terrenos y distancias cambiantes y presenta muchos beneficios a quienes entrenan […]

Barefoot Running

correr descalzo

Barefoot Running Hoy os propongo volver a los orígenes de la naturaleza humana, al Barefoot Running. Por qué dar la espalda a miles de años de evolución de nuestra especie? Comprar un calzado de 150 euros os evita lesiones si corréis habitualmente? Más de 2 millones de años lleva el ser humano viviendo en la tierra. […]

Errores en la búsqueda del six-pack!!

Errores en la búsqueda del six-pack!! Si eres de esas personas que está en la lucha frecuente por obtener abdominales perfectos, puedes llegar a caer en muchos errores en la búsqueda del six-pack, especialmente si te guías por lo que los demás hacen, lo que te enseñan en la televisión o por lo que tú crees […]