Reto Covid-19 día 1
Reto Covid-19 Día 1: Mantente Activo y Saludable Desde Casa
¡Hola a todos! Hoy damos inicio al Reto Covid-19 Día 1. Desde Entrena en Barcelona, os animamos a seguir las recomendaciones de los expertos en salud y a permanecer en casa. Para hacer esta situación más llevadera y saludable, os proponemos retos diarios que incluirán entrenamientos y consejos de dieta saludable.
Entrenamiento del Día: AMRAP en 25 Minutos
Para nuestro primer día, os retamos a un entrenamiento AMRAP (As Many Rounds As Possible – Máximo de Repeticiones Posibles) de 25 minutos. Este tipo de entrenamiento es excelente para mantener la forma física y la motivación en alto. Los ejercicios a realizar son:
- 20 Burpees: Un ejercicio completo que trabaja todo el cuerpo.
- 8 Push-Ups (Flexiones): Excelentes para fortalecer el tren superior.
- 20 Sit-Ups: Para trabajar los músculos abdominales.
- 20 Squats (Sentadillas): Ideales para piernas y glúteos.
- 20 segundos de Plank (Tabla): Fortalece el core y la resistencia.
- 5 Lunges (Zancadas) por pierna: Trabaja piernas y equilibrio.
Realiza estos ejercicios en el orden indicado y tantas veces como puedas en 25 minutos.
Participación y Comunidad
Nos encantaría conocer vuestros resultados, experiencias, dudas o sugerencias. No dudéis en dejar vuestros comentarios y compartir vuestras fotos o videos en nuestras redes sociales etiquetándonos. ¡Así podremos entrenar juntos, aunque sea a distancia!
Mensajes de Ánimo y Cuidado
En estos tiempos difíciles, es vital mantenernos unidos, activos y cuidarnos mutuamente. Os enviamos mucha fuerza y ánimo. ¡Cuidaos mucho y manteneos activos!
Oriol Peña
Burpees
Push Up
Sit Ups
Squats
Plank
Lunges por pierna
