¿Es peligroso el boxeo? Mitos, realidades y cómo entrenar con seguridad en Barcelona
Quieres apuntarte a boxeo. Sientes mucha curiosidad por un deporte dinámico, completo y atractivo, pero las lesiones y el contacto te provocan ciertas dudas. Es comprensible. En Entrena en Barcelona sabemos que es un temor habitual entre las personas que empiezan. En este artículo, desmontaremos mitos y te explicaremos la realidad de un deporte que puede ser completamente seguro.
Los mitos comunes del boxeo
- Menos lesiones que en otros deportes populares. El boxeo es un deporte que trabaja de forma completa y controlada. El índice de lesiones es mucho menor que en disciplinas como el fútbol, el baloncesto o el pádel.
- La técnica va antes que la fuerza. El boxeo requiere un gran despliegue físico, pero la técnica va antes que la fuerza. Si cuidas tu técnica, puedes practicar boxeo a un gran nivel sin golpes potentes o cargas de trabajo exageradas.
- No acabarás con moratones ni marcas en la cara. Habrás visto muchos boxeadores con la cara tocada, pero estamos hablando de profesionales. A niveles de aficionado, si no compites, el riesgo de que esto pase es muy bajo.
- No hay edad para aprender a boxear. Puedes aprender a boxear a cualquier edad y disfrutar igualmente de todos sus beneficios, que no son pocos. Es un deporte seguro en el que tus articulaciones no trabajarán en ángulos delicados.
- El boxeo es masculino y femenino. El boxeo no entiende de sexos. En Entrena en Barcelona disponemos de clases para el público masculino y para el femenino. Las dos cuentan con la misma estructura y la misma exigencia.
La diferencia fundamental entre el boxeo de competición y el recreativo
Debes entender que existe una gran diferencia entre el boxeo de competición y el recreativo. Cualquier deporte llevado a ámbitos profesionales o de alto nivel es exigente y lesivo. En boxeo, ocurre lo mismo. Si lo practicas a nivel de aficionado, no debes preocuparte, ya que los riesgos se reducen enormemente. O incluso desaparecen. En Entrena en Barcelona queremos que disfrutes del proceso.
Músculos y articulaciones que más trabajarás en boxeo
El boxeo es un deporte seguro, pero es importante conocer que partes de tu cuerpo trabajarán más. Los hombros con muy importantes en el boxeo, esenciales para lanzar golpes. Es normal que en las primeras clases los notes más cargados, así como las manos, claro. El core (la zona abdominal) también es vital para la rotación. Sin olvidarnos de las piernas, claves para desplazarnos y esquivar.
Beneficios del boxeo que superan los riesgos
El boxeo no está exento de riesgos, como cualquier deporte. Y más si se practica a un nivel elevado o competitivo. Pero los beneficios del boxeo son muy numerosos para tu cuerpo y deberías contemplarlos en esta ecuación. Por nuestra experiencia en Entrena en Barcelona, los beneficios compensan sobradamente los riesgos que puedes tener y todos nuestros socios y socias nos dan la razón.
- Coordinación, agilidad y fuerza. El boxeo afinará tu cuerpo como ningún otro deporte. Trabajarás todo tu cuerpo y alcanzarás una versión mucho más atlética.
- Pérdida de peso. Si buscas adelgazar, el boxeo es tu mejor aliado. En una clase puedes quemar entre 500 y 800 calorías, según la intensidad del entrenamiento.
- Bienestar mental. El boxeo es terapia activa con el saco. Además de ponerte en forma, liberas estrés, desconectas y haces un reset tras un día complicado.
- Seguridad y confianza. El boxeo es un deporte que ayuda a defenderte. Aprenderás a golpear, esquivar y mantener la calma en situaciones de tensión.
¿El sparring y el contacto es obligatorio en las clases de boxeo?
El boxeo es un deporte de contacto, pero la forma de aprender y de practicarlo cambia mucho en función de tus objetivos. En Entrena en Barcelona nunca te obligaremos a subirte al ring y en nuestras clases el contacto está muy controlado. Si no te planteas competir ni llevar tu boxeo a un nivel muy exigente, puedes aprender a boxear sin contacto y disfrutar de todos sus beneficios.
Quiero hacer sparring: ¿es seguro?
Si tienes claro que quieres subirte al ring, tampoco debes obsesionarte ni preocuparte en exceso por la seguridad. Los asaltos en el ring son seguros siempre que tanto tu compañero o compañera como tú tengáis claros los límites. Puedes trabajar con exigencia sin manos duras. Las dos personas deben ser conscientes tanto de su nivel como del rival. En nuestro club velamos para que esto sea así.
El equipamiento necesario para tu seguridad en boxeo
La seguridad en el boxeo nace, en primer lugar, de tener conocimiento suficiente como para trabajar con coherencia. Tanto tú como tu compañero o compañera, tanto en un sparring como en un ejercicio de parejas. Además, el material de boxeo te garantiza seguridad para evitar lesiones y te protege de golpes más duros de lo habitual. A continuación, te ofrecemos una lista de los más comunes:
- Guantes. Protegen tus manos al golpear y te protegen también al cubrirte. En Entrena en Barcelona recomendamos guantes de 16 onzas.
- Vendas. Vendar tus manos correctamente las hace más compactas, con lo que evitarás lesiones y problemas a largo plazo en tus dedos y en tus muñecas.
- Protector bucal. Es esencial si vas a hacer sparring y aconsejable en trabajo de parejas. Es muy barato y evita problemas en tu dentadura. Es imprescindible.
- Casco para sparring. El casco te protege la cabeza. Puedes optar por uno abierto, de pómulo o de barra, que evita que los impactos alcancen de lleno en la nariz.
Cómo son las clases de boxeo para principiantes
Las clases de boxeo para principiantes se centran en enseñar las bases técnicas de este deporte. En tus primeros días aprenderás a caminar mientras boxeas, mantener la guardia en posición y coordinar todo tu cuerpo para esquivar o lanzar golpes. Es importante que adquieras las bases de forma sólida para evitar malos vicios en el futuro. Poco a poco irás ganando resistencia, fuerza y coordinación.
La importancia de la técnica para evitar lesiones
La técnica es importante para evitar lesiones, especialmente en tus primeras clases de boxeo. Cerrar mal el puño o no rotar correctamente puede provocar pequeñas lesiones a largo plazo. Por eso es importante, como insistimos en Entrena en Barcelona, que te centres en pulir la técnica lo máximo posible al inicio. Ya llegarán las combinaciones vistosas y los golpes duros. No te preocupes por eso.
La importancia del trabajo para prevenir lesiones
En Entrena en Barcelona nos encargamos siempre de fortalecer y potenciar tu cuerpo para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento en este deporte. En nuestras clases siempre contamos con un calentamiento previo en el que trabajamos las articulaciones y los músculos más usados en el boxeo. Si tienes alguna lesión previa o actual, coméntalo y adaptaremos los ejercicios sin problema.
Empieza a boxear en Barcelona con total seguridad
En Entrena en Barcelona llevamos 24 años dedicados al boxeo. Hemos trabajado con deportistas de todos los niveles, desde profesionales, con campeones nacionales e internacionales, a amateurs. También, claro, con socios y socias que buscan aprender a boxear de forma segura y divertida para ponerse en forma. En nuestro club, podrás boxear con todas las garantías.
Las mejores instalaciones de Poblenou y Barcelona
Las instalaciones de Entrena en Barcelona son de las mejores de la ciudad. Tenemos 520 metros cuadrados dedicados al boxeo y al CrossFight, con un ring de dimensiones profesionales en el que se han hecho veladas del más alto nivel. También contamos con material específico para entrenar la fuerza y la técnica y sacos de todo tipo para que los entrenamientos sean lo más completos posibles.
Entrenadores cualificados
De nada sirven unas instalaciones excelentes si no tienes entrenadores de boxeo a la altura. Nuestros técnicos tienen 24 años de experiencia en el boxeo y han guiado a campeones, profesionales y amateurs. En Entrena en Barcelona cuidaremos tu progreso, afinaremos tu técnica y, sobre todo, velaremos para que disfrutes del boxeo de forma completamente segura.
Reserva ya tu primera clase de prueba
La mejor forma de salir de dudas es reservar una clase de boxeo en nuestro club. Ahí es donde podrás comprobar si te convencen nuestras instalaciones, nuestros profesores y nuestro ambiente familiar. Si decides matricularte, el precio de la clase se descontará. En Entrena en Barcelona hemos construido una pequeña familia en el corazón de Poblenou y estaremos encantados de que formes parte de ella.
