Azúcar el dulce enemigo que todos debemos temer

El azúcar como ya todos sabemos es uno de los principales causantes de una de las enfermedades de mayor expansión en el mundo entero: la obesidad.

Por eso, si aún no te queda claro el por qué el azúcar es malo, te comparto las razones más importantes del por qué debes evitarlo o diminuir al máximo su consumo.

Razones por las que no tomar azúcar

1. Cuanto más azúcar consumamos, más dependencia creamos hacia él. Hacer la prueba de dejar de consumir azúcar en sus miles de formas y verán como cada vez les hace menos y menos falta.
2. Mucho azúcar aumenta los niveles de colesterol. Estudios demuestran que el alto consumo de azúcar provoca el aumento de triglicéridos y disminuye los niveles de colesterol bueno.
3. Ayuda a contraer la diabetes. En términos simples, cuanto más azúcar consumimos más y más insulina deber ser producida por nuestro páncreas para bajar los niveles de azúcar de nuestra sangre, hasta llegar a tal punto en que no puede generar la cantidad necesaria y nos veremos dependientes a la insulina. ¿Resultado? Tendremos diabetes.
4. Deprime el sistema inmunológico. Cuando consumimos una cantidad alta de azúcar en forma de refresco, barra de chocolate o postre, afectamos temporalmente la capacidad de nuestro sistema inmunológico de responder a cualquier desafío que éste pueda tener.
5. Promueve la inflamación.  La inflamación usual es una respuesta de nuestro sistema inmunológico, lo cual no es malo, pero el alto consumo de azúcar promueve una excesiva, inapropiada e inútil inflamación la cual sí puede provocar envejecimiento y enfermedades.
6. Afecta la salud de los niños. En estos últimos años ha aumentado la cantidad de niños y niñas con obesidad temprana.
7. Provoca caries. Esta muchos lo saben pero aun así siguen ignorándola. El consumo de azúcar mezclado con una mala higiene dental hace que las paredes de nuestros dientes se deterioren gracias a las bacterias que viven en nuestra boca y se activan con cualquier carbohidrato lo cual pasa en los primeros 20-30 minutos luego de haber comido.

Una buena alternativa es la Stevia, es un endulzante natural que puedes encontrar en tiendas naturistas tiene 0kacl y no tiene químicos nocivos para la salud que puedan contener el aspartato y edulcorantes artificiales.

Saludos a todos y que tengan un buen entreno!!!

Oriol Peña