Cardio Alta intensidad – Día 2

Entrenamiento,Motivación

Cardio Alta intensidad – Día 2

Cardio Alta intensidad – Día 2

Bienvenidos al Día 2 de mi reto personal: un diario detallado de mi entrenamiento para quemar grasa y ganar músculo. Espero que mi experiencia sirva como inspiración y motivación en tu propio camino hacia la transformación física.

Reflexiones Personales:

Esta mañana, al subir a la báscula, me sorprendió ver 112.4 kg. Aunque pueda parecer contraintuitivo, es normal ganar algo de peso al principio, especialmente cuando estás desarrollando masa muscular. A pesar de que nunca había pesado tanto, me siento con más energía y casi sin agujetas, listo para enfrentar el día con entusiasmo.

Enfoque del Día: Cardio de Alta Intensidad

Hoy decidí concentrarme en ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Aunque mis músculos aún se están recuperando de los entrenamientos de la semana pasada, especialmente las piernas, mi objetivo era aumentar las pulsaciones con actividades como remo, carrera, saltar la cuerda, boxeo y ciclismo.

Detalle del Entrenamiento:

A pesar de tener un día ajetreado con el trabajo, logré realizar una sesión intensa:

entrenamiento HIIT

 

  • Calentamiento (Warm Up):

    • 2 rondas de:
      • 40 High Knees
      • 40 Butt Kickers
      • Carrera de 400 metros
      • 20 High Knees
      • 20 Butt Kickers
      • Carrera de 200 metros
  • Entrenamiento Principal (Workout) Remo:

    • Remo 1600m (7’24”) + Descanso de 3′
    • Remo 1200m (5’20”) + Descanso de 3′
    • Remo 800m (3’30”) + Descanso de 3′
    • Remo 400m (1’32”)

entrenamiento HIIT

 

Sensaciones y Resultados:

A pesar de mi peso inicial, me sentí increíblemente bien durante y después del entrenamiento. Logré alcanzar un pico de 172 pulsaciones, con un 32% de mi tiempo en la zona anaeróbica, superando mis registros anteriores y saliendo de mi zona de confort.

Más sobre HIIT:

Si estás interesado en aprender más sobre entrenamientos de alta intensidad, te recomiendo leer este artículo sobre HIIT.

Te animo a seguir mis actualizaciones diarias. Juntos, exploraremos más estrategias y técnicas para alcanzar nuestros objetivos de fitness. ¿Te unes a este viaje?

¡Un saludo a todos! Que tengan un excelente entrenamiento.

Oriol

 

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