Claves para no perder las ganas de entrenar durante el año
No es ningún secreto que la constancia y la disciplina son muy importantes para rendir mejor en el deporte. De todas formas, también sabemos que es difícil mantener la motivación para entrenar todo el año con regularidad. Complicaciones laborales o familiares, baches personales, vacaciones, fatiga acumulada o el calor del verano ☀️ pueden minar nuestras ganas de seguir sudando en el gimnasio, ya sea practicando boxeo o CrossFight.
En Entrena en Barcelona sabemos que el deporte es salud 🏥 y debemos establecer una rutina para mantenerlo a largo plazo. Esto pasa tanto por cuidar tu cuerpo como por alimentar tus ganas de seguir mejorando. A continuación, te damos algunos consejos para trabajar todo el año: la constancia, una buena planificación, respetar tus tiempos y asumir que habrá altibajos son algunas de las
líneas maestras.
Consejos para recuperar tu motivación 🏃♂️
- Ten presente por qué empezaste. Mejorar tu físico, aprender a boxear… Todos tenemos un motivo. Aférrate a él cuando dudes entre entrenar o quedarte en casa.
- Es imposible estar al máximo siempre. Tu cuerpo no siempre estará en su mejor punto de forma. Asume que habrá bajones: son normales y no deben frenarte.
- Adapta tu rutina. Hay obligaciones que siempre irán por delante del deporte. Organiza tu tiempo para entrenarte de forma eficiente sin parar por completo.
- Constancia controlada. No sirve de nada hacer tres horas de deporte al día si después estarás dos semanas sin entrenar. La regularidad crea hábitos.
- Objetivos SMART. Tus metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, relevantes y temporalmente limitadas. No te quedes corto y tampoco te pases.
- No te fuerces. Es mejor un buen descanso que un mal entrenamiento. Escucha a tu cuerpo, especialmente si hay lesiones de por medio, y aprende a coger aire.
- Diviértete. La disciplina puede fallar, especialmente si no somos profesionales. Pero si te diviertes mientras entrenas, seguir con tu rutina no supondrá un sacrificio.
- Preparación individualizada. Nada mejor que una preparación individualizada para mantener tu motivación y rendimiento. En Entrena en Barcelona te asesoraremos.
Diversos estudios respaldan que la motivación es fundamental para mantener la constancia y la adherencia en el entrenamiento, como destaca este estudio sobre motivación y adherencia al ejercicio físico publicado en PubMed Central.
Entrena en Barcelona, el mejor entorno 🥊
Cuidar el entorno de tu entrenamiento es esencial: tu motivación siempre se verá contagiada por la de otros, incluidos nuestros entrenadores expertos. En esto coinciden todos los preparadores, tanto a nivel de aficionado como incluso en el plano profesional. En Entrena en Barcelona dispondrás de todos los recursos necesarios para seguir mejorando, con el mejor ambiente para que tus ganas de entrenar nunca se vean afectadas.
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¡Listo para mantener la motivación todo el año? Te esperamos en Entrena en Barcelona!
