08 Abr Reto Covid-19 día 25

Reto Covid-19 día 25

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Reto Covid-19 día 25 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy os traigo un entrenamiento de 5 rondas, 30 segundos trabajo 10 segundos descanso, hay que hacer máximo de repeticiones en los 30 segundos de cada ejercicio. No hacer las 5 rondas de un solo ejercicio, el orden es: 30 segundos Jumping Jacks, 10 segundos descanso, 30 segundos plano, 10 descanso, etc.

Tabla de ejercicios para entrenar en casa

5 Rondas 30 segundos trabajo 10 segundos descanso

No hacer las 5 rondas de un solo ejercicio, el orden es: 30 segundos Jumping Jacks, 10 segundos descanso, 30 segundos plano, 10 descanso, etc.

Jumping Jacks 

Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.

Plancha frontal 

Nota: Aguantar la posición durante los 30 segundos.

Skipping

Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.

Plancha lateral derecha 

Nota: Aguantar la posición durante los 30 segundos.

Jab/Direct

Nota: En otra entrada del Blog explicamos la posición de guardia en Boxeo, de ahí se inicia el movimiento y ahí debe acabar.

Plancha lateral izquierda

Nota: Aguantar la posición durante los 30 segundos.

Mountain Climbers

Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.

Hollow rocks 

Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.

Squat jumps 

Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.

Sit-ups

Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña