Reto Covid-19 día 25
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Reto Covid-19 día 25 una excelente manera de entrenar desde casa. Hoy os traigo un entrenamiento de 5 rondas, 30 segundos trabajo 10 segundos descanso, hay que hacer máximo de repeticiones en los 30 segundos de cada ejercicio. No hacer las 5 rondas de un solo ejercicio, el orden es: 30 segundos Jumping Jacks, 10 segundos descanso, 30 segundos plano, 10 descanso, etc.
Tabla de ejercicios para entrenar en casa
5 Rondas 30 segundos trabajo 10 segundos descanso
No hacer las 5 rondas de un solo ejercicio, el orden es: 30 segundos Jumping Jacks, 10 segundos descanso, 30 segundos plano, 10 descanso, etc.
Jumping Jacks
Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.
Plancha frontal
Nota: Aguantar la posición durante los 30 segundos.
Skipping
Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.
Plancha lateral derecha
Nota: Aguantar la posición durante los 30 segundos.
Jab/Direct
Nota: En otra entrada del Blog explicamos la posición de guardia en Boxeo, de ahí se inicia el movimiento y ahí debe acabar.
Plancha lateral izquierda
Nota: Aguantar la posición durante los 30 segundos.
Mountain Climbers
Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.
Hollow rocks
Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.
Squat jumps
Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.
Sit-ups
Nota: Máximo de repeticiones en 30 segundos.
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Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
