Hoy enfoque: entrenamiento aeróbico de boxeo
Ya vamos por el día 28 de mi reto para bajar grasa y ganar músculo. En nuestro Blog encontrarás una rutina de ejercicios especialmente diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa y aumento de músculo de manera efectiva. Hoy el enfoque es el entrenamiento aeróbico en el boxeo.
Entrenando para quemar grasa y ganar músculo día 28
Hoy no me he pesado y he podido hacer dos sesiones de entrenamiento, he hecho boxeo al mediodía, por la tarde teníamos combate con Dimas un peleador amateur que preparo que ha ganado ganando los 3 asaltos muy claro, y por la noche he corrido en la cinta viendo un peleón: Beterviev vs Yarde. Beterviev lleva 19 combates los 19 ganados por ko es increíble y único campeón mundial actual con el 100% de KO
Entrenamiento aeróbico Boxeo
Sesión 1
He hecho un sesión de boxeo preparándome para la velada que tenía por la tarde, sacando un poco los nervios antes del evento 🙂 Si os digo la verdad se sufre mucho más como entrenador!
Series en el saco de Boxeo
Para calentar he hecho 1 round de comba y 1 round de sombra. Después me he puesto los guantes de boxeo y he realizado las siguientes series:
- Enfocándome en la resistencia he realizado 20 rounds de 20 segundos pegando normal, entrando y saliendo del saco, y diez segundos pegando continuo en el saco.
- Después me he enfocado en la fuerza y he realizado 20 rounds de 5 segundos pegando lo más fuerte posible y diez segundos de descanso.
Sesión 2
La segunda sesión ha sido corriendo 43 minutos mientras veía el peleón entre Beterviev y Yarde.
Os dejo un entrenamiento que no requiere de material. AQUÍ
Si quieres entrenar este tipo de resistencia con nosotros, aquí tienes toda la información sobre nuestras clases de boxeo en Barcelona.
Os animo a seguir los entrenamientos diarios que iré colgando y poco a poco ire profundizando en más en aspectos para conseguir mi objetivo. Me acompañas en este viaje?
Un saludo a todos y que tengan un buen entreno!!
Oriol
