12 May Reto Covid-19 día 59

Reto Covid-19 día 59

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Hoy en el reto Covid-19 día 59 os traigo un entrenamiento para realizar en casa es del tipo AMRAP 25 minutos, es decir máximo de rondas en 25 minutos.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Ejercicios para hacer en casa

AMRAP 25 minutos

Ya sabes que AMRAP significa realizar el máximo de rondas en 25 minutos, esta vez haremos la primera ronda 1 repetición de cada ejercicio, segunda ronda 2 de cada, etc, hay que sumar una repetición en cada ronda.

1 Burpee

Nota: de posición de pie, vas al suelo a hacer un push-up, te levanta y das un pequeño salto.

1 Squat

Nota: Vista al frente, espalda recta, pies abiertos unos 20º, rodilla abiertas en ma misma dirección que los pies.

1 V-Ups

Nota: Levantas pies y manos a la vez.

1 Inchworm

Nota: de posición de pie, caminas con las manos por el suelo hasta posición de plancha, luego debes volver a la posición inicial caminando otra vez con las manos.

2 Burpee

Nota: de posición de pie, vas al suelo a hacer un push-up, te levanta y das un pequeño salto.

2 Squat

Nota: Vista al frente, espalda recta, pies abiertos unos 20º, rodilla abiertas en ma misma dirección que los pies.

2 V-Ups

Nota: Levantas pies y manos a la vez.

2 Inchworm

Nota: de posición de pie, caminas con las manos por el suelo hasta posición de plancha, luego debes volver a la posición inicial caminando otra vez con las manos.

Etcétera (cada ronda nueva suma una repetición)

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña