Luz roja: beneficios para los músculos, el sueño y la piel
El cuerpo humano no está diseñado para trabajar con luz artificial. Funcionamos, biológicamente, con el sol, cuya luz regula incontables funciones del organismo. El ajetreo cotidiano y los trabajos sedentarios nos obligan a depender de la iluminación eléctrica. Pero algo tan simple como la terapia de luz roja puede ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida, incentivar nuestro sueño y recuperación muscular. Pensando en tu salud, Entrena en Barcelona está equipado con luces rojas. Ahora sabrás por qué.
Beneficios de la luz roja
✅ Mejora la recuperación muscular
Utilizada por atletas de élite, la luz roja acelera la regeneración del tejido muscular, incrementa la circulación y activa antioxidantes naturales del cuerpo, reduciendo el tiempo de recuperación tras el ejercicio intenso.
✅ Favorece un sueño reparador
A diferencia de la luz artificial convencional, la luz roja estimula la producción natural de melatonina, la hormona del sueño, ayudando a combatir el insomnio y los trastornos del ritmo circadiano.
✅ Rejuvenece la piel
Estudios científicos demuestran que la luz roja aumenta la producción de colágeno y ácido hialurónico, contribuyendo a una piel más firme, luminosa y joven.
✅ Alivia el dolor crónico
Se ha demostrado que la terapia con luz roja reduce el dolor muscular y articular, siendo una alternativa no invasiva para quienes sufren de dolencias crónicas.
✅ Aumenta la energía celular
Al estimular las mitocondrias (centros energéticos de las células), la luz roja mejora la producción de energía, lo que se traduce en mayor vitalidad física y mental.
La importancia de los ritmos circadianos
Nuestro cuerpo funciona con el sol. Estamos programados para despertarnos cuando amanece y dormir cuando ya no hay luz natural. Ajustarnos al ritmo circadiano, el del sol, es importante para mantener nuestro descanso y recuperación. Ahí entra la luz roja: a diferencia de la blanca, la roja no genera ningún estímulo de alerta y no interfiere con la melatonina (la hormona del sueño). Puedes usar la luz roja por la noche en tu dormitorio o salón sin ningún tipo de problema.
Las luces rojas en el mercado
Los dispositivos de luz roja presentes en el mercado están contrastados, tienen todas las garantías y presentan numerosos beneficios para nuestro organismo. Existe una amplia gama de productos que se ajustarán a tus necesidades y a tu bolsillo. Además, su utilización es muy sencilla. Notarás sus beneficios sin apenas darte cuenta. Apuesta al rojo. Yo uso estos de la marca EMR-TEK son los que mejor calidad he encontrado, ya que no solo se preocupan por la calidad de su luz roja sino también por emitir baja frecuencia del dispositivo al conectarlo a la red, lo cual vuestras mitocondrias lo agradecerán 🙂
Fuentes:
Low-level red and infrared light increases expression of collagen, elastin, and hyaluronic acid in skin. https://www.jaad.org/article/S0190-9622(19)33160-3/abstract
Red Light and the Sleep Quality and Endurance Performance of Chinese Female Basketball Players. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3499892/
Effect of cluster multi-diode light emitting diode therapy (LEDT) on exercise-induced skeletal muscle fatigue and skeletal muscle recovery in humans. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/lsm.20810
The Evolution of Red and Infrared Light Therapy in Modern Times. https://www.nsca.com/education/articles/nsca-coach/evolution-of-red-and-infrared-light-therapy/?srsltid=AfmBOoqn0WTRNJiPBnjbQsCNqz_jaOj1ILrMvuT_2Ch-FAYQP3Khs8HH
Infrared Radiation in the Management of Musculoskeletal Conditions and Chronic Pain: A Systematic Review.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8946909/
