Medias compresivas

Oriol Peña

14 de noviembre de 2012

Gatget

14/11/2012

Medias compresivas

Las Medias de Compresión: ¿Moda o Ciencia Aplicada al Running?

Name: Club entrena en Barcelona - Boxeo y Crossfight
Price range: $$$

En el mundo del running, constantemente emergen tendencias y herramientas que prometen mejorar nuestro rendimiento y recuperación. Una de estas tendencias, que ha ganado popularidad entre corredores de todos los niveles, son las medias de compresión. Pero, ¿realmente ofrecen beneficios tangibles, o es solo una moda más dentro de la comunidad runner? Hoy, profundizaremos en este tema para desentrañar la ciencia detrás de las medias de compresión y su impacto real en nuestro entrenamiento y recuperación.

¿Qué son las Medias de Compresión y Cómo Funcionan?

Las medias de compresión son prendas diseñadas para ejercer una presión graduada sobre las piernas, con el fin de mejorar el retorno venoso y minimizar la vibración muscular durante y después del ejercicio físico. Pero, más allá de la descripción técnica, lo que realmente buscamos saber es si estas medias son una herramienta útil en nuestro arsenal de running.

Personalmente, prefiero utilizarlas principalmente en el proceso de recuperación tras una sesión intensa de entrenamiento. Aunque algunos corredores las usan durante sus carreras, en mi caso, encuentro cierta incomodidad al correr con ellas a menos que tenga una molestia específica en la zona.

Beneficios Científicamente Comprobados

Aunque las medias de compresión no han demostrado mejorar directamente el rendimiento deportivo, sí cuentan con evidencia sólida en dos aspectos clave para los corredores:

Reducción de Dolores Musculares: Ayudan a disminuir las sensaciones de dolor post-entrenamiento, permitiéndonos abordar nuestras siguientes sesiones con mayor intensidad y, por ende, mejorar progresivamente nuestra condición física.
Mejora del Retorno Venoso: La gravedad hace que la sangre se acumule en nuestras piernas. Las medias de compresión facilitan ese retorno sanguíneo al corazón, haciendo el proceso menos costoso para nuestro cuerpo.
Disminución de la Vibración Muscular: Al correr, el impacto repetitivo contra el suelo genera vibraciones que pueden causar dolor muscular tardío, como las agujetas. Las medias de compresión minimizan esta vibración, lo que se traduce en una reducción del dolor post-entrenamiento y una mejora en la propiocepción o equilibrio muscular.

Ventajas Adicionales para Corredores

Además de los beneficios anteriormente mencionados, los especialistas en medicina deportiva atribuyen a las medias de compresión una serie de ventajas adicionales:

Facilitación de la Circulación Sanguínea: Al mejorar el flujo sanguíneo, se optimiza el transporte de oxígeno y nutrientes a los músculos, vital para la resistencia y recuperación.
Aumento de la Resistencia: Al reducir el consumo de oxígeno durante el esfuerzo, las medias pueden contribuir indirectamente a mejorar la resistencia del atleta.
Mejora en el Drenaje de Toxinas: La compresión ayuda a eliminar más eficientemente las toxinas acumuladas durante el ejercicio, acelerando la recuperación.
Conservación del Calor: Mantienen la temperatura en la zona cubierta, lo que puede ser especialmente útil en entrenamientos en climas fríos.
Protección y Refuerzo: Minimizan las molestias por vibraciones y refuerzan zonas específicas, previniendo lesiones.

Conclusión: ¿Vale la Pena Invertir en Medias de Compresión?

Mi experiencia y la evidencia científica sugieren que las medias de compresión son más que una simple moda. Aunque su impacto directo en el rendimiento pueda ser relativo, su contribución a una recuperación más eficiente y a la reducción del dolor post-entrenamiento las convierte en una herramienta valiosa para cualquier corredor. Ya sea que estemos lidiando con lesiones o simplemente buscando optimizar nuestra recuperación, las medias de compresión pueden ser un complemento significativo a nuestro entrenamiento.

Recuerda, la mejora en el rendimiento viene de un conjunto de prácticas que incluyen entrenamiento adecuado, nutrición, descanso y, sí, también el uso inteligente de herramientas como las medias de compresión. Así que, ya sabes, integrarlas a tu rutina podría ser el paso que te lleve a alcanzar tus próximas metas deportivas.

Saludos a todos y a todas, y que tengan excelentes entrenamientos!

Oriol Peña

Lista de Medias Compresivas Más Vendidas

Bestseller No. 1

Physix Gear - Media de compresión para pantorrilla, para crossfit, triatlón y viaje en avión (1 par negro/rosa, S/-M/L)

Nuestras medias de compresión para pantorrillas mejoran la circulación sanguínea, repelen la fatiga, evitan la periostitis y las piernas hinchadas para tener una mejor recuperación.
Para mujeres y hombres, son adecuados para practicar ciclismo, atletismo, carrera de montaña y carreras. También mantienen los protectores de espinilla de los futbolistas en su lugar. Es una prenda para crossfit y triatlón.
La finura del tejido no compromete una buena compresión de las pantorrillas. Esto hace que las medias sean muy agradables y cómodas de llevar para la recuperación durante el deporte o después.
Es una buena alternativa. Estas medias son ideales para que la compresión solo se concentre en las piernas y pantorrillas.
Estas medias de compresión están hechas de nailon y elastano para un ajuste óptimo. Son duraderas incluso después de muchos lavados. Por otro lado, el tejido no irrita la piel y mantiene su elasticidad.

Bestseller No. 2

Rwest X Medias de Compresion, Calcetines de compresión Mujer y Hombre 18 mmHg para Running,Ciclismo, Deporte, Trotar, Correr, Volar, Viajar

INNOVADORES: diseño ergonómico, compresión gradual, alta presión en pantorrilla y tobillo gradual de abajo hacia arriba, protección de los músculos de la pantorrilla. Tela de Lycra lavable de calidad para mayor durabilidad; la comodidad es increíble. Excelentes medias de compresión, muy duraderas, disponibles en un look moderno y diferentes colores.
ROBUSTO y ESTABLE: un nuevo tipo de diseño de pie con canales de ventilación especiales crea un microclima óptimo. Comodidad fabricada con la última tecnología de tejido 3D; un diseño excepcional que se desliza fácilmente sobre sus pies; la alta calidad de costura ofrece un uso duradero; Fabricado pensando en la durabilidad; se puede lavar varias veces sin compresión; secado rápido.
Calidad EXCLUSIVA: las medias de compresión son ideales para mujeres y hombres, el tejido de lycra de alta calidad para mayor comodidad y relajación. Debido a que son asequibles, las medias de compresión son ideales para personas que tienen que estar de pie durante largos períodos de tiempo. Nuestro producto también es un complemento perfecto para los deportes en casa.
USOS MÚLTIPLES, NO SOLO PARA DEPORTES. Pueden ser profesores, masajistas, ingenieros, artistas, auxiliares de vuelo, todos los cuales pueden beneficiarse del uso de medias de compresión. Increíbles niveles de comodidad y transpirabilidad para regular la temperatura; Perfecto para todas las estaciones; sea verano o invierno! Ideal para carreras de larga distancia, maratones, ciclistas y tenistas que busquen mejorar su rendimiento.
GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN: nuestros calcetines de compresión están hechos de material de alta calidad, por lo que si encuentra algún problema de calidad, podemos garantizarle que le reembolsaremos. El tamaño de los calcetines puede tener un poco de error según personas, mídalos detenidamente al elegirlos, la tabla de tallas se muestra a la izquierda.

Bestseller No. 3

ACWOO Medias de Compresión con la Punta Abierta, 2 Pares 15-20 mmHg Calcetines de Compresión con Punta Abierta, Calcetines de Compresión sin Puntera, para Venas Varicosas, Hinchazón, Edema

【Evite las venas varicosas】Una media de compresión terapéutica que promueve la circulación sanguínea, ayuda a aliviar las piernas cansadas, adoloridas y cansadas. Ideal para el tratamiento de varices y arañas vasculares, soporte para diabéticos, vuelos largos e hinchazón o inflamación general de piernas y pies.
【Compresión graduada】La media de compresión adopta un diseño de presión parcial de tres etapas (15-20 mmHg) y el gradiente de presión disminuye para reducir el riesgo de calambres en las pantorrillas. Envuelve de forma estable el grupo muscular de la pantorrilla, fortalece las piernas y reduce eficazmente la vibración. Promueva la circulación sanguínea en las piernas, que puede absorber rápidamente la humedad y eliminar el sudor de manera efectiva.
【Transpirable y ligero】Nuestros calcetines de compresión están hechos de material ligero, transpirable, duradero, absorbente de sudor y antideslizante de alta calidad que no comprime los pies, es elástico, cómodo de llevar y tiene una larga vida útil. El diseño de punta abierta no aprieta los dedos de los pies.
【Fácil de poner y quitar】La calidad de costura premium proporciona una alta durabilidad y elasticidad para poner y quitar fácilmente. Nuestras medias de compresión son la combinación perfecta de tecnología, facilidad de uso, comodidad y estilo.
【Adecuado para todo tipo de personas】 ¡Nuestros calcetines de compresión son el regalo perfecto para corredores, atletas, entrenamientos de gimnasio, excursionistas, tenis, ciclistas, trabajadores de oficina, viajeros aéreos o cualquier persona que necesite estar de pie todo el día!

RebajasBestseller No. 4

DANISH ENDURANCE Manga de Compresión Premium Unisex, Medias para Deporte, Running, Varices, Ciclismo, Negro sólido, Large

COMPRESIÓN DE 21-26 mmHg: Probadas con la tecnología líder suiza MST IV, nuestras mangas de compresión técnicas aumentan el flujo de oxígeno y la circulación sanguínea para un mejor rendimiento
RENDIMIENTO MEJORADO: estas pantorrilleras absorben el sudor y reducen la hinchazón y el dolor en piernas en todos los deportes de alto rendimiento como correr maratones, triatlón, etc
HECHOS EN EUROPA: Calentadores de comprensión diseñados junto a la corredora Olímpica danesa Stina Troest, que prueba nuestros productos para garantizar un alto nivel de calidad. Medias producidas de forma justa en Portugal
MATERIALES PREMIUM: Fabricados con 56% Poliamida (Reciclado), 39% Poliamida, y 5% Elastano. Certificado OEKO-TEX estándar 100. Libre de sustancias nocivas. Lavar a máquina a máx. 40°C. No usar secadora
EXCELENTE SERVICIO AL CLIENTE: Queremos a nuestros clientes satisfechos. Si tiene alguna duda, nuestro servicio de atención al cliente está siempre dispuesto a ayudarle

Bestseller No. 5

Awenia Calcetines de Compresión Deportivos Medias Transpirables para Hombres y Mujeres, Evitan el Sudor y la Fatiga, Protegen Las Articulaciones del Pie y la Pantorrilla, para Crossfit Fútbol

Awenia calcetines de compresión están hecho de 80% de nylón and 20% de elastano, muy eslásticos y transpirables
Absorben la humedad y se seca rápidamente para prevenir las venas varicosas
Impulsa la circulación de sangre y oxígeno en los pies, tobillos, pantorrillas y piernas y previene la acumulación de ácido láctico para una recuperación muscular rápida y mejor
Los calcetines de compresión permanecen suaves, y cómodos, pero firmes incluso después de varios usos y lavados
Evitan el sudor y la fatiga, no dan calor y protegen las articulaciones del pie y la pantorrilla, ideal para correr, ciclismo, senderismo y gimnacio