Reto Covid-19 día 12
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Hoy en el reto Covid-19 día 12 os traigo un entrenamiento para realizar en casa, dando prioridad al tren inferior, realizaremos todos los ejercicios en el mínimo tiempo posible, hoy hay un tiempo máximo de 35 minutos para realizar el entrenamiento.
Algunos me decís que os sentís un poco cansados, no es necesario hacer todos los días el entrenamiento, los cuelgo para que tengáis variedad, y para gente de nivel más alto acostumbrado a entrenar con pesos altos que supongo que sí lo pueden seguir cada día.
Es muy importante entrenar, pero también recuperar, aprender a escuchar a vuestro cuerpo y tomaros un descanso. También he vuelto a colgar recetas saludables para el que quiera acompañar el entrenamiento con una buena alimentación, las encontrareis en este mismo Blog.
Ejercicios para hacer en casa
Por tiempo (tiempo máximo 35 minutos)
Ya sabéis que hay que hacer los siguientes ejercicios en el mismo orden y cantidad de repeticiones en el mínimo tiempo posible, a los 35 minutos acabas.
10 Squat jump
10 burpees
20 Squat Jump
20 staggered Push-ups
30 Squat Jump
30 Up and down plank
40 Squat Jump
40 hollow rock
50 Squat Jump
50 Mountain climbers
60 Squat Jump
60 Shoulder tap
70 Squat Jump
70 Back extension
80 Squat Jump
80 Tight taps
90 Squat Jump
90 Sit-ups
100 Squat Jump
100 Russian twist
Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
