Reto Covid-19 día 27

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Reto Covid-19 día 27 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy os traigo un entrenamiento del tipo EMOM 30 minutos, en cada minuto hay que completar un ejercicio, hay diez o sea 3 rondas.

Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Tabla de ejercicios para entrenar en casa

EMOM 30 min

A-10 Burpees

Nota: si no puedes hacer burles haz 30 Jumping Jacks

B-Wall sit

Nota. Hay que aguantar todo el minuto, espalda bien apoyada en la pared, no inclinarse hacia delante.

C-10 Burpees

Nota: si no puedes hacer burles haz 30 Jumping Jacks

D-Left Plank

Nota. Plancha lateral Izquierda

E-10 Burpees

Nota: si no puedes hacer burles haz 30 Jumping Jacks

F-Wright Plank

Nota. Plancha lateral Derecha

G-10 Burpees

Nota: si no puedes hacer burles haz 30 Jumping Jacks

H-30 Lunge

Nota: Fijar nuestra atención en la rodilla de atrás, y mantener la espalda recta, mirando al horizonte, nunca llevar el peso sobre la rodilla adelantada.

I-10 Burpees

Nota: si no puedes hacer burles haz 30 Jumping Jacks

J-30 Hollow Rock

Nota: Balancearse de los pies a las manos manteniendo el core en tensión, este es un muy buen trabajo de estabilización de la zona media.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña