Reto Covid-19 día 22

Oriol Peña

5 de abril de 2020

Entrenamiento

05/04/2020

Reto Covid-19 día 22

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Reto Covid-19 día 22 una excelente manera de entrenar desde casa. Hoy os traigo un entrenamiento del tipo por tiempo, hay que hacer los siguientes ejercicios en el mínimo tiempo posible.

Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Tabla de ejercicios para entrenar en casa

Por tiempo

Ya sabéis hay que emplear el menor tiempo posible para hacer:

10 burpees

10burpees

30 push ups

Nota: si no puedes hacer un push-up, apoya las rodillas en el suelo, si tampoco puedes hazlas contra la pared.

10 burpees

30 push ups

Nota: si no puedes hacer un push-up, apoya las rodillas en el suelo, si tampoco puedes hazlas contra la pared.
50 lunges (25+25)

Nota: Fijar nuestra atención en la rodilla de atrás, y mantener la espalda recta, mirando al horizonte, nunca llevar el peso sobre la rodilla adelantada.

10 burpees

30 push ups

Nota: si no puedes hacer un push-up, apoya las rodillas en el suelo, si tampoco puedes hazlas contra la pared.
50 lunges (25+25)

Nota: Fijar nuestra atención en la rodilla de atrás, y mantener la espalda recta, mirando al horizonte, nunca llevar el peso sobre la rodilla adelantada.
70 sit ups

10 burpees

30 push ups

Nota: si no puedes hacer un push-up, apoya las rodillas en el suelo, si tampoco puedes hazlas contra la pared.
50 lunges (25+25)

Nota: Fijar nuestra atención en la rodilla de atrás, y mantener la espalda recta, mirando al horizonte, nunca llevar el peso sobre la rodilla adelantada.
70 sit ups

90 squats

Nota: Espalda recta, Activando lumbares (sacamos pecho y glúteos a la vez) Rodillas en dirección de la punta de los pies, abiertas unos 20 grados para poder encajar la cadera sobre los talones, que nunca se deben despegar del suelo.