Reto Covid-19 día 29
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Reto Covid-19 día 29 una excelente manera de entrenar desde casa. Hoy os traigo un entrenamiento del tipo por tiempo 5 rondas, hay que hacer 5 rondas de los siguientes ejercicios en el mínimo tiempo posible.
Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable.
Tabla de ejercicios para entrenar en casa
Por tiempo 5 rondas
Hay que completar 5 rondas en el menor tiempo posible.
100 Skip rope
Nota: si no tienes comba, imita el movimiento.
50 Jab/Direct
Nota: En otra entrada del Blog explicamos la posición de guardia en Boxeo, de ahí se inicia el movimiento y ahí debe acabar.
20+20 Step-ups
Nota: Importante buscar una silla que sea estable, o sofá.
50 Uppers
Nota: upper o gancho es igual que los directos pero en esta ocasión los golpes vienes de abajo hacia arriba, como se observa en la fotografía, siempre recuperar posición de guardia.
20 Inchworm
50 Jab/direct
Nota: En otra entrada del Blog explicamos la posición de guardia en Boxeo, de ahí se inicia el movimiento y ahí debe acabar.
50 Leg Raises
Nota: con la espalda apoyada, subir piernas y rebotar hacia arriba contrayendo el abdomen y despegando el glúteos del suelo.
50 Uppers
Nota: upper o gancho es igual que los directos pero en esta ocasión los golpes vienes de abajo hacia arriba, como se observa en la fotografía, siempre recuperar posición de guardia.
Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
