Reto Covid-19 día 29

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Reto Covid-19 día 29 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy os traigo un entrenamiento del tipo por tiempo 5 rondas, hay que hacer 5 rondas de los siguientes ejercicios en el mínimo tiempo posible.

Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable.

Tabla de ejercicios para entrenar en casa

Por tiempo 5 rondas

Hay que completar 5 rondas en el menor tiempo posible.

100 Skip rope

Nota: si no tienes comba, imita el movimiento.

50 Jab/Direct

Nota: En otra entrada del Blog explicamos la posición de guardia en Boxeo, de ahí se inicia el movimiento y ahí debe acabar.

20+20 Step-ups

Nota: Importante buscar una silla que sea estable, o sofá.

50 Uppers

Nota: upper o gancho es igual que los directos pero en esta ocasión los golpes vienes de abajo hacia arriba, como se observa en la fotografía, siempre recuperar posición de guardia.

20 Inchworm

50 Jab/direct

Nota: En otra entrada del Blog explicamos la posición de guardia en Boxeo, de ahí se inicia el movimiento y ahí debe acabar.

50 Leg Raises

Nota: con la espalda apoyada, subir piernas y rebotar hacia arriba contrayendo el abdomen y despegando el glúteos del suelo.

50 Uppers

Nota: upper o gancho es igual que los directos pero en esta ocasión los golpes vienes de abajo hacia arriba, como se observa en la fotografía, siempre recuperar posición de guardia.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña