Reto Covid-19 día 3

Entrenamiento

Reto Covid-19 día 3

Reto Covid-19 día 3

Hola! Espero que todo os vaya genial! Hoy en el reto Covid-19 día 3, reto para mejor nuestra salud y condición física os traigo un entrenamiento que se realiza en el mínimo tiempo posible, cada uno a su ritmo. Como siempre os digo me encantará leer en comentarios vuestras opiniones y resultados, y si nos etiquetáis en nuestras redes sociales compartiremos para intentar crear una comunidad que va a sudar por su salud en una situación tan adversa. Ánimo que hoy es duro a primera vista, pero una vez te pones lo consigues!

reto entrenamiento en casa

 

Reto Covid-19 Día 3

Hoy se trata de emplear el mínimo tiempo para completar los siguientes ejercicios.

solo 1 ronda de cada 1, y no puedes pasar al siguiente hasta completar cada uno. Te recomiendo no quemarte por acabar pronto con cada ejercicio, por ejemplo con los 100 squats, divídelo en series que puedas completar bien, como por ejemplo 5 series de 20 repeticiones. También os daréis cuenta que entre ejercicio y ejercicio siempre hay que completar 10 Burpees, lo que llevará vuestro cardio al siguiente nivel 🙂

100 Squats

como hacer una sentadilla

10 Bupees

como hacer un burpee

90 Sit ups

como hacer un sit up

10 Bupees

80 Mountain Climbers

como hacer alpinistas

10 Bupees

70 Lounges

como hacer lounges

10 Bupees

60 v-ups

como hacer V-Ups

10 Bupees

50 Leg raises

como hacer leg raises

10 Bupees

40 segundos Plank to elbow

como hacer una plancha

10 Bupees

30 Jumping jacks

como hacer jumping jacks

10 Bupees

20 push-ups

push-ups

10 Bupees

10 Back extensions

como hacer back extensions

Recordar se trata de adquirir un nuevo hábito saludable el que no lo tenga ya! Hipócrates decía: “Las fuerzas naturales de nuestro interior son las que de verdad curan la enfermedad

Saludos a todos y que tengan un buen entreno!!

 

Oriol Peña

Tags :
Boxeo Barcelona,crossfight,entrenador personal Barcelona,entrenamientos fisicos,reto covid-19

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