17 Abr Reto Covid-19 día 34

Reto Covid-19 día 34

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Reto Covid-19 día 34 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy os traigo un entrenamiento del tipo EMOM 30 minutos, en cada minuto hay que completar los tres ejercicios.

Os comento que hoy a las 18h, junto con Kepa de Bunk3r Boxing Team de Getxo, hacemos una clase de Boxeo online para todo el que la quiera hacer, será online vía Zoom, y a las 19h haremos una clase de físico  online, todo el que se quiera unir, por favor que me mande un mail (oriol@entrenaenbarcelona.com) o un Wahtsapp (606316111)

Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Tabla de ejercicios para entrenar en casa

EMOM 30 min

Hoy hay que completar los tres ejercicios dentro del minuto, el resto del minuto para descansar, si suena el minuto hay que dejarlo y empezar por Burpees.

5 Burpees, 10 Jumping Lunge, 5 V-ups

Burpees

Nota: si no puedes hacer burles haz 10 Jumping Jacks

Jumping Lunge

Nota: si no puedes haz lunge normales, si tampoco Squats. Importante focalizar tu atención en mantener la vista al horizonte, nunca mirar al suelo, arquearías la espalda, y pensar en bajar con la pierna de atrás, no inclinarte hacia delante lo cual nos llevaría a meter mucha presión en la rodilla adelantada.

V-Ups

Nota: levantar el tronco a la vez que las piernas.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña