Reto Covid-19 día 36

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Seguimos con el Reto Covid-19 día 36 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy os traigo un entrenamiento que nos sirve como prueba de esfuerzo. Con una prueba de esfuerzo podemos saber fácilmente cual es nuestra progresión y si nuestro entrenamiento está dando los frutos deseados, debes repetirla por ejemplo dentro de 4 semanas y comparar resultados, puede ser una buena fuente de motivación para intentar superarte.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Tabla de ejercicios para hacer en casa

Por Tiempo

Hay una comunidad que ha hecho de esta prueba de esfuerzo una idea de vida, y realizan 200 burpees cada día durante un mes, dicen que el cambio es prodigioso… Te animas?? De momento hoy intenta hacerlo en el menor tiempo posible, y así podrás marcar esta fecha en tu calendario, para posteriormente intentar batirte a ti mismo dentro de unas semanas.

También sirve como prueba de esfuerzo 100 Burpees, aunque la veo corta y menos difícil evaluar tu progresión, también se suele hacer 1 minuto máximo de burpees, también se me queda corta, y 300 burpees que creo que es excesiva y puede no ser muy fiable, 200 me parece la más correcta.

200 Burpees

Nota: Una manera de hacerlo puede ser plantearte un número de burpees al minuto, e intentar complicarlo al inicio de cada minuto, por ejemplo 10 burpees por minuto.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña