Reto Covid-19 día 49
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Hoy en el reto Covid-19 día 49 os traigo un entrenamiento para realizar en casa, dando prioridad al boxeo y el entrenamiento de fuerza del tren supeior, que se realiza en el mínimo tiempo posible, con la particularidad que cada 2 minutos hay que hacer 5 burpees y seguir haciendo el entrenamiento.
Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ
Ejercicios para hacer en casa
Por tiempo 6 Rondas
6 rondas por tiempo, esta vez cada 2 minutos hay que completar 5 burpees y continuar por donde estabas, con lo que cuanto más rápido acabes, menos burpees harás 🙂
50 Jab/Direct
Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma.
6 push-ups
50 Uppers
Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma.
6 one leg push-ups
50 Jab/Direct
Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma.
6 staggered push-ups
Nota: Hacer push-ups trazando una diagonal con las manos, una vez en cada diagonal, 6 total, 3 con cada brazo.
50 Uppers
Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma.
6 push-up+rotation
Nota: hay que hacer un push-up y elevar un brazo hasta quedar perpendicular al suelo, 6 total, 3 con cada brazo.
Every 2 minutes 5 burpees
Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
