02 May Reto Covid-19 día 49

Reto Covid-19 día 49

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Hoy en el reto Covid-19 día 49 os traigo un entrenamiento para realizar en casa, dando prioridad al boxeo y el entrenamiento de fuerza del tren supeior, que se realiza en el mínimo tiempo posible, con la particularidad que cada 2 minutos hay que hacer 5 burpees y seguir haciendo el entrenamiento.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Ejercicios para hacer en casa

Por tiempo 6 Rondas

6 rondas por tiempo, esta vez cada 2 minutos hay que completar 5 burpees y continuar por donde estabas, con lo que cuanto más rápido acabes, menos burpees harás 🙂

50 Jab/Direct 

Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma.

6 push-ups

50 Uppers

Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma.

6 one leg push-ups

50 Jab/Direct

Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma.

6 staggered push-ups

Nota: Hacer push-ups trazando una diagonal con las manos, una vez en cada diagonal, 6 total, 3 con cada brazo.

50 Uppers

Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma.

6 push-up+rotation

Nota: hay que hacer un push-up y elevar un brazo hasta quedar perpendicular al suelo, 6 total, 3 con cada brazo.

Every 2 minutes 5 burpees

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña