Delicioso y saludable Batido de Aguacate, Plátano y Almendra
¡Hola a todos! Soy Oriol Peña, y hoy os traigo una receta que se convertirá en vuestra favorita, especialmente después de una intensa sesión de entrenamiento: el Batido de Aguacate, Plátano y Almendra. Este batido no solo es deliciosamente cremoso y satisfactorio, sino que también está repleto de nutrientes esenciales para recuperar energía y nutrir vuestro cuerpo de la manera más saludable.
¿Por Qué Este Batido es tan saludable?
Este batido es una combinación perfecta de sabores y nutrición. El aguacate aporta grasas saludables y una textura cremosa, el plátano ofrece dulzura natural y energía rápida, y las almendras añaden un toque crujiente y una buena dosis de proteínas. Además, está cargado de vitaminas y minerales esenciales que son cruciales para la recuperación muscular y la salud general.
Ingredientes:
- 1 taza (240gr) de leche de almendras
- 1/4 taza (29gr) de almendras
- 1/2 plátano pequeño (55gr)
- 5 cucharadas (75gr) de aguacate
- 1/4 taza (58gr) de hielo
Macronutrientes:
- Carbohidratos: 26 gramos
- Fibra: 10 gramos
- Azúcar: 9 gramos
- Proteínas: 10 gramos
- Grasas: 30 gramos
Vitaminas y Minerales (% VD):
- Vitamina E: 52%
- Vitamina K: 20%
- Riboflavina: 21%
- Vitamina B6: 23%
- Folato: 22%
- Magnesio: 34%
- Fósforo: 23%
- Potasio: 24%
- Cobre: 30%
- Manganeso: 53%
Preparación:
- Mezcla los Ingredientes: En una batidora, combina la leche de almendras, las almendras, el plátano, el aguacate y el hielo.
- Tritura hasta Conseguir una Textura Suave: Tritura a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados y el batido tenga una textura cremosa.
- Personaliza tu Batido: Si prefieres un sabor más dulce, añade un poco más de plátano. Para un extra de proteínas, considera agregar un cubo de tu batido de proteínas favorito.
- ¡Disfruta! Sirve inmediatamente y disfruta de este saludable batido.
Consejos y Beneficios:
- Ideal para Deportistas: Este batido es perfecto para recuperar energía después del entrenamiento, gracias a su equilibrio de proteínas, grasas saludables y carbohidratos.
- Rico en Nutrientes: Cada ingrediente aporta beneficios únicos, desde las grasas saludables del aguacate hasta los antioxidantes de las almendras.
- Versátil: Puedes adaptar la receta a tus gustos y necesidades nutricionales.
Conclusión:
Este batido de Aguacate, Plátano y Almendra no solo es una delicia para el paladar, sino también un potente aliado para tu salud y recuperación después del entrenamiento. Es una forma fantástica de nutrir tu cuerpo con ingredientes naturales y llenos de beneficios. ¡Anímate a probarlo y sentir la diferencia en tu cuerpo y energía!
¡Saludos y que tengan un buen entrenamiento!
Oriol Peña