Batido de Aguacate, Plátano y Almendra

Nutrición

Batido de Aguacate, Plátano y Almendra

Batido de Aguacate, Plátano y Almendra

¡Hola a todos! Soy Oriol Peña, y hoy os traigo una receta que se convertirá en vuestra favorita, especialmente después de una intensa sesión de entrenamiento: el Batido de Aguacate, Plátano y Almendra. Este batido no solo es deliciosamente cremoso y satisfactorio, sino que también está repleto de nutrientes esenciales para recuperar energía y nutrir vuestro cuerpo de la manera más saludable.

¿Por Qué Este Batido es tan saludable?

Este batido es una combinación perfecta de sabores y nutrición. El aguacate aporta grasas saludables y una textura cremosa, el plátano ofrece dulzura natural y energía rápida, y las almendras añaden un toque crujiente y una buena dosis de proteínas. Además, está cargado de vitaminas y minerales esenciales que son cruciales para la recuperación muscular y la salud general.

Ingredientes:

  • 1 taza (240gr) de leche de almendras
  • 1/4 taza (29gr) de almendras
  • 1/2 plátano pequeño (55gr)
  • 5 cucharadas (75gr) de aguacate
  • 1/4 taza (58gr) de hielo

Macronutrientes:

  • Carbohidratos: 26 gramos
  • Fibra: 10 gramos
  • Azúcar: 9 gramos
  • Proteínas: 10 gramos
  • Grasas: 30 gramos

Vitaminas y Minerales (% VD):

  • Vitamina E: 52%
  • Vitamina K: 20%
  • Riboflavina: 21%
  • Vitamina B6: 23%
  • Folato: 22%
  • Magnesio: 34%
  • Fósforo: 23%
  • Potasio: 24%
  • Cobre: 30%
  • Manganeso: 53%

Preparación:

  1. Mezcla los Ingredientes: En una batidora, combina la leche de almendras, las almendras, el plátano, el aguacate y el hielo.
  2. Tritura hasta Conseguir una Textura Suave: Tritura a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados y el batido tenga una textura cremosa.
  3. Personaliza tu Batido: Si prefieres un sabor más dulce, añade un poco más de plátano. Para un extra de proteínas, considera agregar un cubo de tu batido de proteínas favorito.
  4. ¡Disfruta! Sirve inmediatamente y disfruta de este saludable batido.

Consejos y Beneficios:

  • Ideal para Deportistas: Este batido es perfecto para recuperar energía después del entrenamiento, gracias a su equilibrio de proteínas, grasas saludables y carbohidratos.
  • Rico en Nutrientes: Cada ingrediente aporta beneficios únicos, desde las grasas saludables del aguacate hasta los antioxidantes de las almendras.
  • Versátil: Puedes adaptar la receta a tus gustos y necesidades nutricionales.

Conclusión:

Este batido de Aguacate, Plátano y Almendra no solo es una delicia para el paladar, sino también un potente aliado para tu salud y recuperación después del entrenamiento. Es una forma fantástica de nutrir tu cuerpo con ingredientes naturales y llenos de beneficios. ¡Anímate a probarlo y sentir la diferencia en tu cuerpo y energía!

¡Saludos y que tengan un buen entrenamiento!

Oriol Peña

Tags :
Batidos Saludables,consejos alimentación saludable,dieta,nutrición,recetas saludables

Comparte si te ha gustado :