Batido de Fresas, Sandía y Plátano

¡Hola a todos! Soy Oriol Peña, y hoy os quiero compartir una receta que es una auténtica explosión de sabor y salud: un Batido de Fresas, Sandía y Plátano. Con solo 160 calorías y una increíble cantidad de vitamina C, este batido es perfecto para un estilo de vida saludable y activo.

Ingredientes

• 1/4 Taza de Agua (61 gramos): La base líquida para nuestro batido.
• 4/5 Copa de Sandía en Dados (120 gramos): Jugosa y refrescante, perfecta para hidratarnos.
• 1/2 Taza de Fresas en Rodajas (79 gramos): Aportan un toque dulce y son ricas en antioxidantes.
• 1/2 Plátano Mediano (59 gramos): Fuente de potasio y energía natural.
• 1/4 Taza de Hielo (57 gramos): Para una textura fría y apetecible.

Valores Nutricionales

• Carbohidratos: 41 g
• Fibra: 5 g
• Azúcar: 26 g
• Proteínas: 3 g
• Grasa: 1 g

Vitaminas y Minerales

• Vitamina A: 19% del Valor Diario (DV)
• Vitamina C: 113% DV
• Tiamina: 7% DV
• Vitamina B6: 24% DV
• Folato: 11% DV
• Ácido Pantoténico: 8% DV
• Magnesio: 13% DV
• Potasio: 19% DV
• Cobre: 9% DV
• Manganeso: 32% DV

Preparación Fácil y Rápida

1. Combina los Ingredientes: En tu licuadora, añade el agua, la sandía, las fresas, el plátano y el hielo.
2. Mezcla hasta Conseguir la Textura Deseada: Licúa hasta que la mezcla sea homogénea y refrescante.
3. Personaliza tu Batido: Si lo deseas, añade un cazo de proteínas en polvo para un extra de nutrición.

Consejo Personal

Este batido es ideal como acompañante de un desayuno o una cena ligera. También es un excelente postre saludable que disfruto mucho.

Conclusión

Este Batido de Fresas, Sandía y Plátano no solo es delicioso, sino también una fuente de nutrición y salud. Con su bajo contenido calórico y alta concentración de vitaminas y minerales, es perfecto para cualquier momento del día.

¡Saludos a todos y que tengáis un buen entrenamiento!

Oriol Peña