Batido de Plátano y Calabaza

Nutrición

Batido de Plátano y Calabaza

Delicioso y SaludableBatido de Plátano y Calabaza

¡Hola a todos! Soy Oriol Peña, y hoy os traigo una receta de batido que es tanto deliciosa como nutritiva: el Batido de Plátano y Calabaza. Con solo 234 calorías, este batido es perfecto para acompañar tu desayuno, disfrutarlo como merienda, o simplemente cuando te apetezca un capricho saludable.

Ingredientes para un Batido Lleno de Sabor y Nutrientes

  • 236 gramos (1 taza) de Leche de Almendras: Una base ligera y nutritiva.
  • 49 gramos (1/4 de taza) de Hielo: Para una textura fresca y agradable.
  • 56 gramos (2 cucharadas) de Calabaza: Rica en vitaminas y un toque otoñal.
  • 98 gramos (1 plátano pequeño): Aporta dulzura natural y energía.
  • 8 gramos (2 cucharadas) de Coco Rallado: Un toque exótico y textura interesante.
  • 4 gramos (1 cucharada) de Canela: Para un aroma cálido y especiado.

Valores Nutricionales

  • Calorías: 234 kcal
  • Carbohidratos: 33 g
  • Fibra: 7 g
  • Azúcar: 14 g
  • Proteínas: 3 g
  • Grasas: 13 g

Vitaminas y Minerales

  • Vitamina A: 173% del Valor Diario Recomendado (CDR)
  • Vitamina C: 19% CDR
  • Vitamina K: 13% CDR
  • Vitamina B6: 21% CDR
  • Hierro: 16% CDR
  • Magnesio: 16% CDR
  • Fósforo: 9% CDR
  • Potasio: 17% CDR
  • Cobre: 14% CDR
  • Manganeso: 76% CDR

Preparación Fácil y Rápida

  1. Combina los Ingredientes: Simplemente añade todos los ingredientes a tu batidora.
  2. Mezcla hasta Conseguir la Textura Deseada: Licúa hasta que la mezcla sea homogénea y cremosa.
  3. Personaliza tu Batido: Si lo deseas, añade un cazo de proteínas en polvo para un extra de nutrición.

Consejo Personal

Este batido es una excelente opción para aquellos que buscan algo dulce, pero saludable. Es ideal para recargar energías después de un entrenamiento o para empezar el día con buen pie.

Conclusión

El Batido de Plátano y Calabaza es una opción fantástica para cuidar tu alimentación sin renunciar al sabor. Con su alto contenido en vitaminas y minerales, es perfecto para cualquier momento del día.

¡Saludos a todos y que tengáis un buen entrenamiento!

Oriol Peña

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Batido de Plátano y Calabaza,Batidos Saludables,Nutrición saludable

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