Beneficios de la Natación

Entrenamiento
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Beneficios de la Natación

¿Por qué la Natación tiene tantos beneficios?

Llega el buen tiempo y con ello podemos disfrutar de la practica de la natación. La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

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Beneficios de la natación en el sistema cardiaco-vascular

 

  • La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado, es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
  • El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
  • Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardíaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
  • Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el transporte y retorno de la sangre.
  • Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

 

Nadar mejora el sistema respiratorio

 

  • Otro de los beneficios de la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.
  • Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxígeno.
  • Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.
  • Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

 

Beneficios de nadar en nuestros músculos, articulaciones y huesos

 

  • Como beneficio la Natación mejora nuestra postura fortaleciendo los músculos de la espalda sin dañarlos.
  • La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.
  • Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.
  • Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.
  • El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento.

 

La natación ayuda a nuestra psique

 

  • La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.
  • La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación.
  • Reduce el estrés.
  • Aumentamos las posibilidades de actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.

 

 

Nadar ayuda contra el dolor y las lesiones

 

  • El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.
  • El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
  • El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

 

Beneficios de la natación contra el envejecimiento

 

  • Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.
  • Como veis la natación tiene muchos beneficios, de ahí que un médico siempre nos lo va a recomendar. Espero que os animéis a practicar este gran deporte ya que os reportará grandes beneficios!!!

 

Saludos a todos y que tengan un buen entreno!!!

 

Oriol Peña

 

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