Ejercicios con Bandas Elásticas

Hoy como Personal Trainer os presento un video con 50 ejercicios con bandas elásticas para entrenar todo el cuerpo. Es un accesorio barato y que os puede servir como complemento para ejercicios más intensos!! Y lo mejor es que podéis entrenar en casa, parques, playa… Para mi gusto le falta intensidad pero para algunos días puede servir.

El vídeo comienza con los ejercicios de pectorales y de espalda. En el caso del pectoral realizamos empujes con dos manos, simulando ser un press de banca o realizando aperturas. Asimismo, podemos variar el punto fijo de la banda elástica y nuestra posición para enfatizar más en una parte del pectoral o en otra.

El trabajo de la espalda lo podemos hacer con diferentes variantes del jalón y del remo, con una o ambas manos, o trabajando los trapecios.

Para el trabajo del brazo nos encontramos con ejercicios de pajarosde hombros para el deltoides medio, flexión de hombros para la parte anterior o un press de hombros con bandas elásticas.

En el caso del bíceps tenemos curls de bíceps tanto con agarre pronado como supinado.

Para trabajar los tríceps lo podemos hacer con extensiones de codo por encima de la cabeza.

El vídeo nos ofrece la posibilidad de trabajar ejercicios específicos de piernas, como son los ejercicios comprendidos entre el 41 y 44, concentrándose en músculos como el psoas iliaco, los glúteos, abductores y adductores.

Una de las cosas más interesantes que nos aporta este vídeo son la cantidad de ejercicios funcionales que nos ofrece. Ejercicios en los que involucramos varios grupos musculares, ya sea simulando acciones deportivas u otros movimientos para trabajar al mismo tiempo el tren inferior y el tren superior.

Como podéis ver el video es completo y de fácil ejecución!!

Saludos a Tod@s y que tengan un buen entreno!!!!

Oriol Peña