04 Jul Ejercicios de Dominadas
Próximos eventos de nuestro Club de Boxeo en Barcelona
[add_eventon_list number_of_months=”2″ ]
Las Dominadas es uno de mi ejercicios preferidos como Personal Trainer para mis clientes. Es un ejercicio que ejercita los músculos de la espalda, siendo trabajados en conjunto de manera intensa porque se trata de un ejercicio de autocarga en donde el peso es nuestro propio cuerpo que debe vencer la gravedad. Y es un tipo de entrenamiento apto para todos los bolsillos, solo hay que encontrar una barra donde poder colgarse!!!
Al realizar dominadas se solicita el trabajo del dorsal ancho, romboides, porción inferior del trapecio y redondo mayor. También se requiere la participación de manera secundaria de los músculos de los brazos como son el bíceps, el supinador largo y el braquial anterior.
Buceando por la Red he encontrado un buen video de diferentes tipos de Dominadas, es una progresión del ejercicio de menor a mayor dificultad.
Se trata de una forma distinta de hacer dominadas que van en función del nivel de dificultad. Como ya sabes, es interesante introducir variaciones de un mismo ejercicio para no caer en la rutina y en el estancamiento. Al final, no todo se resume en coger una tabla de entrenamiento y repetir los ejercicios semana tras semana, y ni siquiera resulta divertido.
Te invito a seguir los consejos que aparecen al principio del vídeo así como a saber si tu también te atreves con algo así.A mi me ha motivado a acercarme más tarde a un parque a empezar a entrenar algunas de ellas!! 🙂
Saludos a Tod@s y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
Sin comentarios