Mitos sobre Running

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Mitos sobre Running

Mitos sobre Running

En el apasionante mundo del running y el deporte, circulan numerosos mitos que han sido aceptados sin cuestionar. Es hora de desvelar la verdad y desmentir esas creencias para mejorar tu entrenamiento y cuidar tu salud.

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1. Sudar al Hacer Ejercicio ¿Significa que Estás Adelgazando?

Mucha gente piensa que sudar un montón al hacer ejercicio significa que estás perdiendo peso de verdad. Pero esto no es cierto. Sudar te hace perder peso solo por un ratito, y cuando tomas agua, ese peso vuelve. Además, sudar demasiado no te ayuda a quemar grasa y puede ser malo para tu salud. Lo mejor es hacer ejercicio de manera regular y comer bien si quieres perder grasa de verdad.

2. Tomar Agua con Azúcar ¿Quita las Agujetas?

Aunque mucha gente cree que el agua con azúcar ayuda con las agujetas, esto no es verdad. Las agujetas no son por ácido láctico, sino por pequeños desgarres en los músculos después de hacer ejercicios fuertes. Lo mejor para evitar las agujetas es ir poco a poco aumentando la intensidad del ejercicio.

3. Comer Muchas Proteínas ¿Te Hace Más Musculoso?

Las proteínas son importantes para los músculos, pero comer demasiadas no significa que vas a tener más músculo. Lo importante es hacer ejercicio y comer balanceado. La mayoría de las veces, con lo que comes normalmente ya tienes suficientes proteínas.

4. No Beber Agua al Ejercitarte ¿Evita el Flato?

Algunos creen que no tomar agua mientras haces ejercicio evita el flato, pero esto no tiene base científica. Beber agua es muy importante para tu rendimiento y salud. El flato puede venir por muchas razones, no solo por tomar agua.

5. El Músculo ¿Se Convierte en Grasa si Dejas de Entrenar?

Es un error pensar que si dejas de hacer ejercicio, tus músculos se van a convertir en grasa. Músculo y grasa son cosas diferentes y uno no se convierte en el otro. Si cambias tu rutina de ejercicio y cómo comes, tu cuerpo también cambiará.

6. ¿Es Bueno Correr sin Desayunar?

Correr sin desayunar puede funcionar si vas a hacer ejercicio ligero y por poco tiempo. Pero si vas a hacer algo más intenso o largo, quizás sea mejor desayunar para tener energía. Depende de cómo tu cuerpo use la grasa como energía.

7. ¿Es Bueno Parar de Golpe Después de Correr?

Parar de repente después de correr no es lo mejor para tu cuerpo. Es mejor ir bajando el ritmo poco a poco para ayudar a tu cuerpo a recuperarse mejor y evitar problemas.

8. ¿Todas las Grasas son Malas para Quienes Corren?

No todas las grasas son malas para los que hacen ejercicio. Las grasas de los pescados, por ejemplo, son buenas y ayudan a tu sistema inmunológico. Es importante incluir este tipo de grasas en tu dieta.

Conclusión:

Desmentir estos mitos no solo mejora tu comprensión del running y el entrenamiento, sino que también te ayuda a practicar deporte de manera más segura y efectiva.

 

Saludos a todos y que tenga un buen entreno!

 

Oriol Peña

 

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