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Ejemplo entrenamiento de volumen en piscina

Oriol Peña

4 de enero de 2012

Entrenamiento

04/01/2012

Ejemplo entrenamiento de volumen en piscina

Ejemplo Entrenamiento de Volumen en Piscina: Mejora tu Técnica y Ritmo de Pies

Descubre cómo mejorar tu técnica y ritmo de pies con nuestro ejemplo entrenamiento de volumen en piscina, diseñado para nadadores que buscan optimizar su rendimiento. Este programa es ideal para aquellos que desean llevar su natación al siguiente nivel, enfocándose en la técnica y la eficiencia en el agua.

Beneficios del Entrenamiento de Volumen en Piscina

El entrenamiento de volumen en la piscina es crucial para desarrollar resistencia y mejorar la técnica de natación. Hoy, te presento un ejemplo práctico de cómo puedes integrar este tipo de entrenamiento en tu rutina, con un enfoque especial en el trabajo de piernas.

Foco en la Técnica de Natación

En mi primer día con trabajo específico de piernas, me centré en la técnica y la cadencia de pies. Anteriormente, mi entrenamiento consistía principalmente en aumentar la distancia y el ritmo en tiradas largas. Ahora, mi objetivo es reducir el tiempo en el agua, mejorando la técnica, especialmente la cadencia de pies.

Ejercicios para Mejorar el Ritmo de Pies

Entrenamiento Volumen Piscina de Hoy:

500m crol calentamiento.
200m pies de crol con aletas + 200m pies espalda con aletas.
100m braza.
1000m crol, los primeros 500m enfocándome en la técnica y cadencia de pies, los segundos 500m a ritmo fuerte.
200m pies de crol con aletas + 200m pies de espalda con aletas.
50m braza + 50m espalda.
500m crol soltando, acabando fuerte con buenas sensaciones.

TOTAL: 3000m (2000m crol + 200m estilos + 800m piernas) = 1h 8min

Conclusión

Este entrenamiento es un excelente punto de partida para aquellos que buscan mejorar en la natación. Recuerda, la clave está en la consistencia y en prestar atención a la técnica.

Saludos a todos y que tengan un buen entreno!!!

Oriol Peña

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