
29 Mar Reto Covid-19 día 15
Reto Covid-19 día 15
Rutina de ejercicios en casa
Seguimos con el Reto Covid-19 día 15 una excelente manera de entrenar desde casa. Hoy os traigo un entrenamiento del tipo por tiempo dividido en dos ciclos con 2 minutos de descanso entre cada ciclo, la idea es realizarlo en menor tiempo posible descanso lo mínimo.
Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ
Tabla de ejercicios para hacer en casa
3 Rondas por tiempo
Ya sabéis realizar los ejercicios con el mínimo tiempo posible.
20 Jumping jacks

10 Burpees

20 Back extensions
Nota: hay que intentar despegar el pectoral y los pies del suelo a la vez.
10 Inchworm
Nota: Caminar con las manos por el suelo hasta posición de plancha y volver a ponerse de pie caminado con las manos en la otra dirección, intentar mantener siempre la espalda recta.
2 Minutos descanso
6 Rondas por tiempo
Ya sabéis realizar los ejercicios con el mínimo tiempo posible.
50 Sit ups
Nota: poner una toalla en la zona lumbar como se observa en la foto, y tocar con las manos el suelo por detrás de la cabeza y por delante de los pies.
15 Squats
Nota: Espalda recta, Activando lumbares (sacamos pecho y glúteos a la vez) Rodillas en dirección de la punta de los pies, abiertas unos 20 grados para poder encajar la cadera sobre los talones, que nunca se deben despegar del suelo.
Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
Oier F1RMEZ4
Publicado: 08:14h, 30 marzoK bueno Oriol! Cómo motiva despertarse y ver a lo k nos vamos a enfrentar cada día! A mí, como supongo k a muchos otros, me están dando la vida tus entrenos durante esta cuarentena. Vamos a x ello!
Eskerrik asko desde Romo!
Oriol Peña
Publicado: 14:08h, 30 marzoGracias! Un saludo!
Pive
Publicado: 23:12h, 06 abrilReto conseguido!! Seguimos sumando entrenamientos!!
Saludos!!
Oriol Peña
Publicado: 01:31h, 07 abrilMuy Bien!!