Reto Covid-19 día 26

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Reto Covid-19 día 26 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy hay que realizar tres ejercicios en el mínimo tiempo posible, pero al inicio de cada minuto realizar 5 squat jumps. Los ejercicios parece muchas repeticiones pero veréis que no es tanto, simplemente hay que ir haciendo y pensar en sumar, al final veréis como no ha sido para tanto.

Tabla de ejercicios para entrenar en casa

Por tiempo (cada minuto 5 Squats Jumps)

Hay que realizar los tres ejercicios en el mínimo tiempo posible, y cada minuto realizar 5 squats jumps y seguir.

Squat Jump

Nota: Igual que un squat pero aprovechamos la extensión de cadera y rodillas para saltar en vertical.

200 Push-ups

Nota. Si no puedes hacer un push-up normal, apoya las rodillas en el suelo, si así tampoco puedes hazlo contra la pared.

300 V-ups

Nota: Levantar tronco y piernas a la vez como se observa en la imagen.

400 Shoulder Taps

Nota. En posición de Plancha tocar cada hombro 200 veces, 400 el total, recuerda que cada minuto debes hacer 5 squat jumps.

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Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña