Reto Covid-19 día 30
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Reto Covid-19 día 30 una excelente manera de entrenar desde casa. Hoy os traigo un entrenamiento del tipo AMRAP 25 minutos, hay que hacer máximo de rondas en 25 minutos.
Os comento que hoy a las 18h, junto con Kepa de Bunk3r Boxing Team de Getxo, hacemos una clase de Boxeo online para todo el que la quiera hacer, será online vía Zoom, y a las 19h haremos una clase de físico online, todo el que se quiera unir, por favor que me mande un mail (oriol@entrenaenbarcelona.com) o un Wahtsapp (606316111)
Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ
Tabla de ejercicios para entrenar en casa
AMRAP 25´
Máximo de rondas en 25 minutos.
20 Push-ups
Nota: si no puedes hacer push-up apoya las rodillas.
20 Lunges
Nota: importante vista al frente, espalda recta y vocalizarse en bajar con la pierna de atrás, no cargar el peso hacia delante.
20 Chair dips
Nota: lo ideal sería bajar el hombro del codo, si no puedes ayudarte con las piernas, ayúdate lo necesario.
20 V-Ups
Nota: Subir tronco y piernas a la vez, hasta encontrarse en lo más alto.
Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
