Reto Covid-19 día 35

Entrenamiento

Reto Covid-19 día 35

Reto Covid-19 día 35

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Seguimos con el Reto Covid-19 día 35 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy os traigo un entrenamiento que debes hacer 8 rondas. Es bastante cardio y dura 40 minutos, hay que hacer cada ejercicio durante un minuto, son 5 ejercicios. Intentar mantener el ritmo de la primera ronda durante las siguientes, ese es el reto de este entrenamiento.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable.

Tabla de ejercicios para hacer en casa

8 Rondas

Skip Rope 1 minuto

Nota: quien no tenga comba que imite el movimiento, 50 saltos en total.

Jab/Direct 1 minuto

Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.

Russian Twist 1 minuto

Nota: puedes hacerlo con algo de peso, una garrafa de agua o llenar un mochila con dos botellas o tres.

Uppers 1 Minuto

Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.

Cossack Squat 1 Minuto

Nota: flexionar una pierna mientras extendemos la otra, en este ejercicio no cuenta tanto el número de repeticiones, como mantener bien la espalda recta y no levantar el talón del suelo.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

 

Saludos y que tengan un buen entreno!!

 

Oriol Peña

Tags :
Boxeo Barcelona,crossfight,entrenador personal Barcelona,entrenamiento en casa,entreno en casa,reto covid-19

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