Reto Covid-19 día 35
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Seguimos con el Reto Covid-19 día 35 una excelente manera de entrenar desde casa. Hoy os traigo un entrenamiento que debes hacer 8 rondas. Es bastante cardio y dura 40 minutos, hay que hacer cada ejercicio durante un minuto, son 5 ejercicios. Intentar mantener el ritmo de la primera ronda durante las siguientes, ese es el reto de este entrenamiento.
Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable.
Tabla de ejercicios para hacer en casa
8 Rondas
Skip Rope 1 minuto
Nota: quien no tenga comba que imite el movimiento, 50 saltos en total.
Jab/Direct 1 minuto
Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.
Russian Twist 1 minuto
Nota: puedes hacerlo con algo de peso, una garrafa de agua o llenar un mochila con dos botellas o tres.
Uppers 1 Minuto
Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.
Cossack Squat 1 Minuto
Nota: flexionar una pierna mientras extendemos la otra, en este ejercicio no cuenta tanto el número de repeticiones, como mantener bien la espalda recta y no levantar el talón del suelo.
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Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
