18 Abr Reto Covid-19 día 35

Reto Covid-19 día 35

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Seguimos con el Reto Covid-19 día 35 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy os traigo un entrenamiento que debes hacer 8 rondas. Es bastante cardio y dura 40 minutos, hay que hacer cada ejercicio durante un minuto, son 5 ejercicios. Intentar mantener el ritmo de la primera ronda durante las siguientes, ese es el reto de este entrenamiento.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Tabla de ejercicios para hacer en casa

8 Rondas

Skip Rope 1 minuto

Nota: quien no tenga comba que imite el movimiento, 50 saltos en total.

Jab/Direct 1 minuto

Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.

Russian Twist 1 minuto

Nota: puedes hacerlo con algo de peso, una garrafa de agua o llenar un mochila con dos botellas o tres.

Uppers 1 Minuto

Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.

Cossack Squat 1 Minuto

Nota: flexionar una pierna mientras extendemos la otra, en este ejercicio no cuenta tanto el número de repeticiones, como mantener bien la espalda recta y no levantar el talón del suelo.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña