
18 Abr Reto Covid-19 día 35
Reto Covid-19 día 35
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Seguimos con el Reto Covid-19 día 35 una excelente manera de entrenar desde casa. Hoy os traigo un entrenamiento que debes hacer 8 rondas. Es bastante cardio y dura 40 minutos, hay que hacer cada ejercicio durante un minuto, son 5 ejercicios. Intentar mantener el ritmo de la primera ronda durante las siguientes, ese es el reto de este entrenamiento.
Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ
Tabla de ejercicios para hacer en casa
8 Rondas
Skip Rope 1 minuto
Nota: quien no tenga comba que imite el movimiento, 50 saltos en total.
Jab/Direct 1 minuto
Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.
Russian Twist 1 minuto
Nota: puedes hacerlo con algo de peso, una garrafa de agua o llenar un mochila con dos botellas o tres.
Uppers 1 Minuto
Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.
Cossack Squat 1 Minuto
Nota: flexionar una pierna mientras extendemos la otra, en este ejercicio no cuenta tanto el número de repeticiones, como mantener bien la espalda recta y no levantar el talón del suelo.
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Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
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