Reto Covid-19 día 39

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Qué tal como lo llevas? Hoy en el reto Covid-19 día 39 os traigo un entrenamiento para realizar en casa son 25 minutos del tipo EMOM.

Debido a la situación especial en la que nos encontramos desde Bunk3r Boxing Team y Entrena en Barcelona, decidimos unir todos nuestros esfuerzos para que podáis disfrutar de nuestras clases de Boxeo y Entrenamiento Físico Online. Hoy tenemos clase a las 18h Boxeo y 19h Físico.

Nos parece una buena oportunidad de poder disfrutar de dos métodos de profesionales del boxeo alejados por cientos de kilómetros de distancia. Ahora puedes entrenar con Kepa Sabin de Bilbao y Oriol Peña de Barcelona.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable.

Ejercicios para hacer en casa

EMOM 25 minutos

Hay que completar en cada minuto los siguientes ejercicios, el resto del minuto mantendremos la posición en sentadilla profunda, nuestro marcador será el total de segundos que aguantemos abajo.

5 Push-Ups + 10 Jumping jacks + 15 V-Ups

Squat Hold

Nota. Mantener posición, espalda recta, vista al frente, rodillas en dirección de las puntas de los pies, pies 25 grados de obertura para que pueda encajar la cadera sobre los tobillos.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña