
18 Mar Reto Covid-19 día 4
Hola!! Hoy en Reto Covid-19 día 4 vamos a trabajar bien los brazos con un poco de boxeo. Algunos de vosotros me decís que tenéis bastante agujetas, no es necesario forzar y llegar a tener una lesión, simplemente hacéis un día de descanso con una sesión de 30 minutos de estiramientos generales, dando prioridad a aquellos músculos que notáis más cargados, ya veréis como al día siguiente os encontráis mucho mejor. También es una buena opción hacer una sesión matutina del reto y una por la tarde de estiramientos generales. En cuanto pueda os hago una sesión de estiramientos generales para que tengáis una referencia.
Reto Covid-19 día 4
Máximo de rondas en 25 minutos de los siguientes ejercicios, mismo orden mismas, mismas repeticiones.
10 push ups
Nota: Si no consigues hacerlas puedes apoyar rodillas en el suelo , si así tampoco puedes hazlas de pie contra la pared.
50 directos
Nota: si eres principiante en Boxeo te interesa ENTRAR
10+10 thigh taps
10+10 shoulder taps
50 directos
10 diamond push ups
1’ comba
Como siempre os digo estaré encantado de leer vuestros comentarios, y de que me etiquetéis en redes sociales! Os dejo por aquí mi Instagram @entrenaenbarcelona
Saludos y que tengan un buen entrenamiento!!
Oriol Peña
Javier Jiménez
Publicado: 19:55h, 18 marzoReto 4° hecho….pero con más trampas que en el póker. 4 rondas y medio: push enteros hasta la ronda 2, luego con rodillas. Directos todas las rondas, diamond solo la primera y sin bajar hasta abajo(jodidísimo!!!)luego con rodillas, thigh y shoulder enteros pero cargando peso en brazos que si no no hacía ni uno) y la comba se me ha olvidado…pero disfrutando!!! Genial Oriol!
Oriol Peña
Publicado: 23:24h, 18 marzojajajaj Nos falta organizar una de póker, pero sin trampas eh!! 😉
Íñigo
Publicado: 20:21h, 19 marzoVoy con un día de retraso sorry…
Dia4 7 rondas añadiendo al final 10 seg para acabar la comba
Gracias un saludo desde Navarra
Oriol Peña
Publicado: 21:58h, 19 marzoMuy bien!! Un saludo Iñigo!! Cuídate!!
Lorenzo
Publicado: 23:46h, 19 marzoAyer tuve que descansar porque el del martes me dejo planchado, así que voy con un día de retraso … pero voy a intentar recuperar ..! 6 rondas en este!
Oriol Peña
Publicado: 00:16h, 20 marzoMuy Bien!! Genial que te tomes un día de descanso si lo necesitas!!
Pive
Publicado: 10:11h, 21 marzoOriol, cuando dices directos siempre es la mano atrasada, podemos ir cambiando de guarda que etapa directos no??
Saludos
Oriol Peña
Publicado: 23:30h, 21 marzoDirectos son con las dos manos, derecha e izquierda! una cada vez!
Pive
Publicado: 00:15h, 22 marzoAhhhh ok!! Pues yo me clave 50 directos, 25 con cada mano, la próxima hago jab directo. Necesite 1:30 minutos para hacer 8 rondas completas! Mañana día 5
Gracias
Oriol Peña
Publicado: 00:31h, 22 marzoPerfecto!!
Luis
Publicado: 14:50h, 23 marzoHola, como se leería el ejercicio 10+10… Sería 10 seg de plancha + 10 rep del ejercicio?
Oriol Peña
Publicado: 02:26h, 24 marzoSería 10 repeticiones por lado, se suele poner 10+10 refiriéndote a diez por brazo o pierna. Un saludo