Reto Covid-19 día 4

18 Mar Reto Covid-19 día 4

Hola!! Hoy en Reto Covid-19 día 4 vamos a trabajar bien los brazos con un poco de boxeo. Algunos de vosotros me decís que tenéis bastante agujetas, no es necesario forzar y llegar a tener una lesión, simplemente hacéis un día de descanso con una sesión de 30 minutos de estiramientos generales, dando prioridad a aquellos músculos que notáis más cargados, ya veréis como al día siguiente os encontráis mucho mejor. También es una buena opción hacer una sesión matutina del reto y una por la tarde de estiramientos generales. En cuanto pueda os hago una sesión de estiramientos generales para que tengáis una referencia.

Reto Covid-19 día 4

Máximo de rondas en 25 minutos de los siguientes ejercicios, mismo orden mismas, mismas repeticiones. 

10  push ups

Nota: Si no consigues hacerlas puedes apoyar rodillas en el suelo , si así tampoco puedes hazlas de pie contra la pared.

50 directos

 Nota: si eres principiante en Boxeo te interesa ENTRAR

10+10 thigh taps

 Nota: Posición de Plancha tocar una cadera y luego la otra 10 cada una

10+10 shoulder taps 

Nota: posición de Plancha tocar un hombro y luego el otro 10 con cada mano

50 directos

10 diamond push ups

Nota: Es una variación bastante más dura que un push-up, quien no pueda que apoye las rodillas, y si así os cuesta mucho, hacer push-up normales.

1’ comba

Nota: Si no tenéis comba imitar el movimiento de saltar a la comba durante un minuto.

Como siempre os digo estaré encantado de leer vuestros comentarios, y de que me etiquetéis en redes sociales! Os dejo por aquí mi Instagram @entrenaenbarcelona

Saludos y que tengan un buen entrenamiento!!

Oriol Peña