Reto Covid-19 día 4
Hola!! Hoy en Reto Covid-19 día 4 vamos a trabajar bien los brazos con un poco de boxeo. Algunos de vosotros me decís que tenéis bastante agujetas, no es necesario forzar y llegar a tener una lesión, simplemente hacéis un día de descanso con una sesión de 30 minutos de estiramientos generales, dando prioridad a aquellos músculos que notáis más cargados, ya veréis como al día siguiente os encontráis mucho mejor. También es una buena opción hacer una sesión matutina del reto y una por la tarde de estiramientos generales. En cuanto pueda os hago una sesión de estiramientos generales para que tengáis una referencia.
Reto Covid-19 día 4
Máximo de rondas en 25 minutos de los siguientes ejercicios, mismo orden mismas, mismas repeticiones.
10 push ups
Nota: Si no consigues hacerlas puedes apoyar rodillas en el suelo , si así tampoco puedes hazlas de pie contra la pared.
50 directos
Nota: si eres principiante en Boxeo te interesa ENTRAR
10+10 thigh taps
Nota: Posición de Plancha tocar una cadera y luego la otra 10 cada una
10+10 shoulder taps
Nota: posición de Plancha tocar un hombro y luego el otro 10 con cada mano
50 directos
10 diamond push ups
Nota: Es una variación bastante más dura que un push-up, quien no pueda que apoye las rodillas, y si así os cuesta mucho, hacer push-up normales.
1’ comba
Nota: Si no tenéis comba imitar el movimiento de saltar a la comba durante un minuto.
Como siempre os digo estaré encantado de leer vuestros comentarios, y de que me etiquetéis en redes sociales! Os dejo por aquí mi Instagram @entrenaenbarcelona
Saludos y que tengan un buen entrenamiento!!
Oriol Peña
