Reto Covid-19 día 40
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Qué tal como lo llevas? Hoy en el reto Covid-19 día 40 os traigo un entrenamiento para realizar en casa son 25 minutos del tipo EMOM.
Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ
Ejercicios para hacer en casa
Emom 25 min
Cada Minuto hay que completar un ejercicio, máximo de repeticiones posibles. Se trata de un AMRAP dentro de cada minuto, hay que vocalizarse en mantener el ritmo de la primera ronda, incluso mejorarlo, la tercera ronda debería ser la que consigas mejor tiempo.
1 minute Mountain Climbers
Nota: Máximo de repeticiones posibles. Máxima velocidad:
1 minute Push-Ups
Nota: Máximo de repeticiones posibles. Si no puedes apoya las rodillas.
1 minute Flutter Kicks
Nota: Máximo de repeticiones posibles. Hay que cruzar los pies o hacer tijeras. Intenta aguantar todo el minuto trabajando. Puedes apoyar las manos en el lateral o bajo el glúteo.
1 minute Air Squats
Nota: Máximo de repeticiones posibles. Ya sabes espalda recta, abrimos rodillas en la dirección de la punta de los pies unos 25º, vista al frente, nunca al suelo.
1 minute Rest
Nota: descansa, te lo has ganado, intenta no beber agua hasta acabar el entrenamiento y si hace calor abre una ventana para ventilar.
Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
