25 Abr Reto Covid-19 día 42

Reto Covid-19 día 42

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Qué tal como lo llevas? Hoy en el reto Covid-19 día 42 os traigo un entrenamiento para realizar en casa es del tipo EMOM y dura 30 minutos.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Ejercicios para hacer en casa

EMOM 30 minutos

Este entrenamiento del tipo EMOM se realiza cada ejercicio en diferentes minutos, primer minuto letra A, Segundo minuto letra B, etc

A-100 Jab/Direct

Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.

B-20 Push-Ups

Nota: si no puedes apoya rodillas.

C-20 Lunges

Nota: Siempre mirar al frente, espalda recta, y focalizar en la pierna de atrás, nunca llevar el peso hacia delante.

D-20 Chair Dips

Nota: muy importante encontrar una base estable. Intentar que el hombro baje mas que el codo en la fase negativa.

E-20 V-Ups

Nota: Subir pies a la vez que manos.

F-100 Uppers 

Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña