Reto Covid-19 día 42
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Qué tal como lo llevas? Hoy en el reto Covid-19 día 42 os traigo un entrenamiento para realizar en casa es del tipo EMOM y dura 30 minutos.
Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable.
Ejercicios para hacer en casa
EMOM 30 minutos
Este entrenamiento del tipo EMOM se realiza cada ejercicio en diferentes minutos, primer minuto letra A, Segundo minuto letra B, etc
A-100 Jab/Direct
Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.
B-20 Push-Ups
Nota: si no puedes apoya rodillas.
C-20 Lunges
Nota: Siempre mirar al frente, espalda recta, y focalizar en la pierna de atrás, nunca llevar el peso hacia delante.
D-20 Chair Dips
Nota: muy importante encontrar una base estable. Intentar que el hombro baje mas que el codo en la fase negativa.
E-20 V-Ups
Nota: Subir pies a la vez que manos.
F-100 Uppers
Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.
Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
