Reto Covid-19 día 51
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Hoy en el reto Covid-19 día 51 os traigo un entrenamiento para realizar en casa hay que realizar máximo de rondas en 30 minutos.
Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable.
Debido a la situación especial en la que nos encontramos desde Bunk3r Boxing Team y Entrena en Barcelona, decidimos unir todos nuestros esfuerzos para que podáis disfrutar de nuestras clases de Boxeo y Entrenamiento Físico Online. Hoy tenemos clase a las 18h Boxeo y 19h Físico.
Nos parece una buena oportunidad de poder disfrutar de dos métodos de profesionales del boxeo alejados por cientos de kilómetros de distancia. Ahora puedes entrenar con Kepa Sabin de Bilbao y Oriol Peña de Barcelona.
Ejercicios para hacer en casa
AMRAP 30 minutos
Hay que realizar máximo de rondas en 30 minutos de los siguientes ejercicios, mismas repeticiones y mismo orden.
10 Burpees
20 Push-Ups
Nota: Si no puedes apoya rodillas.
10 Burpees
30 Squat
Nota: Vista al frente, espalda recta, pies abiertos unos 20º, rodilla abiertas en ma misma dirección que los pies.
10 Burpees
40 Sit-Ups
Nota: Hay que tocar delante y detrás.
10 Burpees
50 Lunge
Nota: Dar una zancada visualizando la pierna de atrás que va a tocar el suelo, no mirar al suelo y no meter presión a la rodilla adelantada.
Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
