Reto Covid-19 día 7
Rutina de ejercicios para entrenar en casa
Hola! Espero que todo os vaya genial! Hoy en el reto Covid-19 día 7 os traigo un entrenamiento para realizar en casa que se realiza en el mínimo tiempo posible, cada uno a su ritmo, es un primer bloque para calentar, descansamos 2 minutos y luego viene un segundo bloque que hay que hacer a tope!
Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ
Ejercicios para hacer en casa
Por tiempo 3 rondas de:
1 min Directos
Nota: hace unos días hice una entrada en el Blog explicando cual debe ser la posición de guardia en Boxeo, es importante porque de esa posición se inicia el movimiento, y se debe regresar a esa posición al acabar la acción de ataque.
1 min jumping jacks
1 wall sit
Nota: La cadera debe estar a la altura de las rodillas, en la misma perpendicular.
2 min Descanso
Por tiempo 50-40-30-20-10 (50 de cada uno, luego 40 cada uno…)
Squats
Nota: Espalda recta, se consigue sacando pecho y glúteos a la vez, rodillas en dirección de las puntas de los pies, abiertas unos 20 grados, para poder encajar la cadera sobre los talones.
V-Ups
Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,
Saludos y que tengan un buen entreno!!
Oriol Peña
