22 Mar Reto Covid-19 día 8

Reto Covid-19 día 8

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Hola! Espero que todo os vaya genial! Hoy en el reto Covid-19 día 8 os traigo un entrenamiento para realizar en casa, dando prioridad al boxeo y el entrenamiento de fuerza del tren supeior, que se realiza en el mínimo tiempo posible, con la particularidad que cada 2 minutos hay que hacer 5 burpees y seguir haciendo el entrenamiento.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Ejercicios para hacer en casa

6 rounds por tiempo, esta vez introducimos que cada 2 minutos hay que completar 5 burles y continuar por donde estabas, con lo que cuanto más rápido acabes, menos burpees harás 🙂

50 directos 

Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma.

6 push-ups

50 directos

6 one leg push-ups

50 directos

6 staggered push-ups

Nota: Hacer push-ups trazando una diagonal con las manos, una vez en cada diagonal, 6 total, 3 con cada brazo.

50 directos

6 push-up+rotation

Nota: hay que hacer un push-up y elevar un brazo hasta quedar perpendicular al suelo, 6 total, 3 con cada brazo.

Every 2 minutes 5 burpees

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña