La importancia de programar la temporada

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La importancia de programar la temporada

La importancia de programar la temporada

La correcta planificación de la temporada deportiva es un pilar fundamental para alcanzar el éxito y evitar el estancamiento. Esta verdad se refleja claramente en la estrategia de grandes atletas, como Lance Armstrong, quien afirmaba dedicar su máximo rendimiento únicamente durante las tres semanas del Tour de Francia, entendiendo que mantenerse al 100% durante toda la temporada sería contraproducente.

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La Esencia de una Programación Efectiva

La experiencia demuestra que un programa de entrenamiento bien diseñado es esencial para lograr los resultados deseados. No se trata simplemente de mantener una constancia lineal en nuestro esfuerzo, sino de saber periodizar y adaptar los entrenamientos en función de volumen e intensidad, entre otros factores, para maximizar nuestro potencial.

Periodización: La Clave para la Evolución Constante

La periodización implica variar sistemáticamente el enfoque de nuestro entrenamiento para provocar adaptaciones específicas en el organismo. Esto se puede lograr ajustando diversos parámetros, tales como:

  • Repeticiones y Series: Variar la cantidad para enfocarse en resistencia, fuerza o potencia.
  • Frecuencia de Sesiones: Adaptar el número de entrenamientos por semana según las fases de la temporada.
  • Velocidad de Ejecución: Modificar para trabajar la potencia o la técnica.
  • Tiempo de Descanso: Entre sesiones y repeticiones, crucial para la recuperación y el rendimiento.
  • Orden de Ejercicios: Ajustar para priorizar ciertos grupos musculares o habilidades.
  • Intensidad: Modificar el porcentaje de carga para estimular diferentes respuestas adaptativas.

Más Allá del Entrenamiento: Factores Complementarios

No debemos olvidar que el éxito en la planificación de la temporada no se limita solo a ajustes en el entrenamiento físico. Aspectos como la motivación, la nutrición, la recuperación y la gestión del estrés juegan un papel igualmente importante en el logro de nuestros objetivos deportivos.

Conclusión: La Personalización como Norma

Cada deportista es único, y lo que funciona para uno puede no ser efectivo para otro. Por ello, es crucial adoptar un enfoque personalizado en la planificación de la temporada, prestando atención a cómo cada cambio afecta personalmente nuestro rendimiento y bienestar.

Si te encuentras en un punto de estancamiento, te animo a revisar y ajustar tu programa de entrenamiento, considerando todos estos factores. Una planificación estratégica y bien ejecutada es el camino hacia la mejora continua y el éxito deportivo.

Saludos a todos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña

Tags :
entrenador personal Barcelona,planificación deportiva,programa entrenamiento

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