26 Abr Reto Covid-19 día 44

Reto Covid-19 día 44

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Qué tal como lo llevas? Hoy en el reto Covid-19 día 44 os traigo un entrenamiento para realizar en casa en el mínimo tiempo, y se compone de dos partes. 

Debido a la situación especial en la que nos encontramos desde Bunk3r Boxing Team y Entrena en Barcelona, decidimos unir todos nuestros esfuerzos para que podáis disfrutar de nuestras clases de Boxeo y Entrenamiento Físico Online. Hoy tenemos clase a las 18h Boxeo y 19h Físico. Os dejo un ENLACE con más info.

Nos parece una buena oportunidad de poder disfrutar de dos métodos de profesionales del boxeo alejados por cientos de kilómetros de distancia. Ahora puedes entrenar con Kepa Sabin de Bilbao y Oriol Peña de Barcelona.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Ejercicios para hacer en casa

Por Tiempo

8-16-32-50-64-80 

Squats 

Nota: Espalda recta, rodillas en dirección de la punta de los pies, punta de los pies abiertas unos 20º, vista al frente.

Sit-Ups

Nota: hay que tocar el suelo detrás de la cabeza y delante los pies.

3 min rest

Por Tiempo

2-4-8-12-16-20

Handstand Push-ups

Nota: Si no puedes, haz push-pus. Os dejo una entrada del blog para mejorar vuestro Handstand.

V-Ups

Nota: subir los pies a la vez que los brazos. Si no puedes hacerlo así haz sit-ups normales.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña