28 Abr Reto Covid-19 día 45

Reto Covid-19 día 45

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Hola, me alegra ver que algunos os animáis a comentar, GRACIAS, pensar que es importante tener algo de feedback, saber que pensáis, y que hago esto y no hay nadie detrás 🙂 Hoy en el reto Covid-19 día 45 os traigo un entrenamiento para realizar en casa es del tipo 40 Intervalos 30 segundos trabajo 10 segundos descanso.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Ejercicios para hacer en casa

40 Intervalos 30 segundos trabajo 10 segundos descanso

Este entrenamiento del tipo intervalos se realiza cada ejercicio en 30 segundos máxima de repeticiones con 10 segundos descanso.

A- Push-Ups

Nota: si no puedes apoya rodillas.

B- Inchworm

Nota: De pie hay que andar con las manos hasta la posición mas horizontal que puedas y después desacero el camino otra vez andando con los manos.

C- Jab/Direct

Nota: en otra entrada de este Blog ya explicamos la posición de guardia en boxeo, debe ser esa posición el inicio del movimiento y el final del mismo.

D- Alpinistas

Nota: Intenta mantener un ritmo estable, y la espalda recta.

E-Burpees

Nota: intenta mantener un ritmo constante, antes de descansar vuelve al suelo y así hasta el final de los 30 segundos.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña