01 May Reto Covid-19 día 48

Reto Covid-19 día 48

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Reto Covid-19 día 48 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy os traigo un entrenamiento del tipo EMOM 30 minutos, hay que completar cada minuto los siguientes ejercicios, resto del minuto descanso.

Debido a la situación especial en la que nos encontramos desde Bunk3r Boxing Team y Entrena en Barcelona, decidimos unir todos nuestros esfuerzos para que podáis disfrutar de nuestras clases de Boxeo y Entrenamiento Físico Online. Hoy tenemos clase a las 18h Boxeo y 19h Físico. Os dejo un ENLACE con más info.

Nos parece una buena oportunidad de poder disfrutar de dos métodos de profesionales del boxeo alejados por cientos de kilómetros de distancia. Ahora puedes entrenar con Kepa Sabin de Bilbao y Oriol Peña de Barcelona.

Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Tabla de ejercicios para entrenar en casa

EMOM 30 minutos

Hay que completar los siguientes ejercicios en cada minuto, resto del minuto descanso.

10 Push-Ups

Nota: si no puedes apoya rodillas, pero esfuerza por hacer todas las que puedas.

10 Squat

Nota: Abrimos las rodillas en dirección la punta de los pies, unos 20º de obertura, para que la cadera pueda encargarse sobre los tobillos. Máxima flexión con espalda recta, vista siempre al horizonte.

10 V-ups

Nota: levanta pies y manos a la vez, intenta flexional lo mínimo las rodillas.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña